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    人民網(wǎng)健康·生活

    工作狂當(dāng)心糖尿病

    2018年01月17日08:36 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

    受訪專家:河南省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 袁慧娟

    33歲的薛先生是一家公司的骨干,平時(shí)工作十分拼命,常常加班到八九點(diǎn)鐘才能回家,晚飯不是在公司樓下的快餐店對(duì)付一口,就是餓到回家以后再吃宵夜。結(jié)果,工作上深受領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)的他,年紀(jì)輕輕就得了2型糖尿病。醫(yī)生告訴他,現(xiàn)在的年輕白領(lǐng)特別容易成為2型糖尿病的“攻擊對(duì)象”。這是什么原因呢?河南省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任袁慧娟做出了如下解釋。

    2型糖尿病是由遺傳因素和環(huán)境因素共同作用形成的,其中環(huán)境因素對(duì)于2型糖尿病的發(fā)生起著決定性作用。像薛先生這樣的“工作狂”,由于工作壓力大、吃飯不及時(shí)、久坐不活動(dòng)、生活不規(guī)律等原因,加之多背負(fù)著還貸、育兒等重任,心理壓力也很大,多種因素累積,糖尿病就早早找上門來了。

    “工作狂”人群精神壓力大,機(jī)體經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài),血糖、血壓等指標(biāo)也隨之變化,而反復(fù)的應(yīng)激性高血糖可以對(duì)胰腺分泌功能產(chǎn)生持久性損害。不規(guī)律的飲食對(duì)血糖波動(dòng)也有巨大影響。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖,肥胖及其誘發(fā)的胰島素抵抗也是糖尿病的危險(xiǎn)因素。另外,“工作狂”不規(guī)律的生活嚴(yán)重影響體內(nèi)腸道菌群的穩(wěn)態(tài),從而促進(jìn)各種代謝性疾病的發(fā)生發(fā)展。

    針對(duì)這一人群,袁慧娟提出以下幾點(diǎn)建議,幫助其降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

    適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持健康心態(tài)。說到運(yùn)動(dòng),或許白領(lǐng)們會(huì)抱怨工作太多,沒時(shí)間。其實(shí),去不了健身房,也可以見縫插針地運(yùn)動(dòng)。比如,騎自行車上下班,或提前一站下公交車,步行一段;高峰時(shí)期電梯擁擠,不妨爬樓梯(擔(dān)心傷膝蓋,可以下樓坐電梯,僅上樓爬樓梯);還可以在辦公區(qū)域內(nèi)走路等。

    保證正常規(guī)律的飲食。如果沒有時(shí)間出去吃飯,就需要提前做些準(zhǔn)備。晚上在家準(zhǔn)備一個(gè)簡單的便當(dāng),可以是蔬菜沙拉或其他簡餐,配合牛奶或酸奶等,作為第二天的午餐或晚餐,營養(yǎng)衛(wèi)生又可補(bǔ)充能量。注意戒煙限酒。(特約記者 楊慧慧 崔冰心)

    (責(zé)編:聶叢笑、權(quán)娟)


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