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　　第三屆國(guó)醫(yī)大師、河南中醫(yī)藥大學(xué)教授張磊雖說(shuō)已是88歲的高齡，但看起來(lái)遠(yuǎn)比實(shí)際年齡年輕很多。在接受采訪時(shí)，他聲音洪亮、思路清晰、反應(yīng)迅速。在談及如何養(yǎng)生、保持健康的體魄時(shí)，張磊將自己的養(yǎng)生方法總結(jié)為“三平、三勤、四知”。

　　養(yǎng)生“三平”

　　何為養(yǎng)生“三平”？張磊告訴記者，就是做平常人、保持平常心、辦平常事。

　　做一個(gè)平常人 張磊說(shuō)生活不宜過(guò)度勞累，不過(guò)度悠閑，做到勞逸結(jié)合。張磊晚上九點(diǎn)多睡覺(jué)，早上四點(diǎn)多起床。由于起得早、吃飯?jiān)纾�他總�?huì)在出門(mén)上班前小睡10分鐘為自己“充電”，保證在坐診時(shí)保持良好的工作狀態(tài)。同時(shí)張磊注重生活規(guī)律，做到不抽煙、不喝酒。

　　對(duì)待生活保持平常心 張磊告訴記者，對(duì)待任何事物不過(guò)分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。張磊就有很多業(yè)余愛(ài)好：拉二胡、練書(shū)法、寫(xiě)詩(shī)。這些不僅可以放松身心，還能陶冶情操，有助于保持一顆平常心。

　　辦平常事 張磊在工作崗位上愛(ài)崗敬業(yè)，不貪圖名利錢(qián)財(cái)。張磊常說(shuō)自己只是一個(gè)普通中醫(yī)，僅僅想在平凡的生活中為社會(huì)做出自己應(yīng)有的一點(diǎn)貢獻(xiàn)。

　　養(yǎng)生“三勤”

　　何為養(yǎng)生“三勤”？張磊告訴記者，就是腦勤、體勤、嘴勤。

　　張磊經(jīng)常說(shuō)，對(duì)待生活要滿足，對(duì)待學(xué)習(xí)要不滿足。所以他一有時(shí)間就讀書(shū)學(xué)習(xí)，這個(gè)習(xí)慣也持續(xù)鍛煉了大腦的靈活程度，有利于保持年輕心態(tài)。他從不睡懶覺(jué)，早上一起床就打掃衛(wèi)生，把家里收拾得一塵不染。張磊還堅(jiān)持鍛煉，年輕的時(shí)候喜歡跑步，每周都堅(jiān)持進(jìn)行1萬(wàn)米、7千米、4千米左右的跑步鍛煉。年紀(jì)大了就經(jīng)常打打太極拳，保持“體勤”的狀態(tài)。張磊還認(rèn)為遇到開(kāi)心事兒、煩心事兒不能不傾訴。所以他廣交朋友，時(shí)常與大家聊天，通過(guò)“嘴勤”，既能疏解壓力，又能促進(jìn)動(dòng)腦，維持健康體魄。

　　養(yǎng)生“四知”

　　何為養(yǎng)生“四知”？就是知度、知足、知害、知己。

　　張磊說(shuō)，“知度”就是“飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度，不能過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)悲。”在飲食方面，張磊不愛(ài)在飯店吃飯，喜歡少油少鹽的素食，很少吃肉。另外，他常年堅(jiān)持每天早上一定要喝一碗用幾粒枸杞、三個(gè)大棗做的湯。枸杞養(yǎng)肝明目，大棗益氣養(yǎng)血，偶爾他還會(huì)在湯中加入幾片西洋參起到補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津，健脾養(yǎng)胃的作用。此外，張磊每年都會(huì)做一個(gè)全面的健康檢查，對(duì)自己的身體狀況做到心里有數(shù)。有病要早治，無(wú)病要預(yù)防。

　　在采訪的最后，張磊給記者讀了三首自己寫(xiě)的養(yǎng)生詩(shī)，與大家共勉：

　　養(yǎng)生詩(shī)

　　（一）

　　身體健康貴自持，多勞多樂(lè)少油脂。

　　何須無(wú)病亂求補(bǔ)，難得糊涂是上棋。

　　（二）

　　神仙就在我心頭，不去蓬萊跪拜求。

　　常法陰陽(yáng)和術(shù)數(shù)，自能持滿度春秋。

　　（三）

　　老夫晨起忙三事，打掃庭除清幾盂。

　　日日年年無(wú)倦怠，心安室凈體康舒。（許藝潁）