6招教你告別“壓力山大”,打造良好情緒
情緒可以致病,也可以治病。不良的情緒可以造成疾病,損害人的健康,而良好情緒則是防病治病的重要因素。生活中壓力無處不在,我們往往無處可逃。面對生活壓力,不妨試試以下6招,助你打造良好情緒,在壓力中享受生活。
1.笑是營養(yǎng)素。
讓生活充滿笑,笑能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。
2.“話療”是特效藥。
話療,就是每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間要經(jīng)常交流,多溝通交流,把心里話說出來,不要憋在心里。
3.朋友是“不老丹”。
中年男人忙忙碌碌,一頭扎在自己的天地里,很少有時(shí)間與別人進(jìn)行交流,常常會(huì)備感孤獨(dú)。競爭空前激烈,人與人之間的關(guān)系越來越冷漠,彼此產(chǎn)生警戒之心。成功的男人有種高處不勝寒的感覺;事業(yè)進(jìn)展不順的男人難免會(huì)產(chǎn)生沮喪、壓抑的感覺。“我的心已老”是中年男人常發(fā)出的感慨。研究顯示,朋友圈廣的人平均延壽可達(dá)7年。所以,要拒絕孤獨(dú),要努力擴(kuò)大生活圈子,多和朋友聚聚,并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。
4.寬容是調(diào)節(jié)閥。
生活中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容,只知苛求別人的人,很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
5.淡泊是免疫劑。
做到小事糊涂,大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事,心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn),保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感,有利于延年益壽。
6.保持平和的心態(tài)。
一要忌怒。百病生于氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。有“火”能發(fā)出來是好的,但“點(diǎn)火就著”卻不是什么好事,因此,中年人切不可動(dòng)輒生氣,大發(fā)脾氣。需要強(qiáng)調(diào)的是,控制不良情緒,不代表要壓抑憤怒,生悶氣不利于心臟,同時(shí)也會(huì)影響免疫系統(tǒng)正常工作。二要忌愁。中年人或因工作,或因家庭,思想負(fù)擔(dān)太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解,泰然處之,不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
(實(shí)習(xí)生謝連英 編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》)
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