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情緒可以致病，也可以治病。不良的情緒可以造成疾病，損害人的健康，而良好情緒則是防病治病的重要因素。生活中壓力無處不在，我們往往無處可逃。面對生活壓力，不妨試試以下6招，助你打造良好情緒，在壓力中享受生活。

1.笑是營養(yǎng)素。

讓生活充滿笑，笑能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

2.“話療”是特效藥。

話療，就是每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上；夫妻之間要經(jīng)常交流，多溝通交流，把心里話說出來，不要憋在心里。

3.朋友是“不老丹”。

中年男人忙忙碌碌，一頭扎在自己的天地里，很少有時(shí)間與別人進(jìn)行交流，常常會(huì)備感孤獨(dú)。競爭空前激烈，人與人之間的關(guān)系越來越冷漠，彼此產(chǎn)生警戒之心。成功的男人有種高處不勝寒的感覺；事業(yè)進(jìn)展不順的男人難免會(huì)產(chǎn)生沮喪、壓抑的感覺。“我的心已老”是中年男人常發(fā)出的感慨。研究顯示，朋友圈廣的人平均延壽可達(dá)7年。所以，要拒絕孤獨(dú)，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。

4.寬容是調(diào)節(jié)閥。

生活中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

5.淡泊是免疫劑。

做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。

6.保持平和的心態(tài)。

一要忌怒。百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。有“火”能發(fā)出來是好的，但“點(diǎn)火就著”卻不是什么好事，因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。需要強(qiáng)調(diào)的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒，生悶氣不利于心臟，同時(shí)也會(huì)影響免疫系統(tǒng)正常工作。二要忌愁。中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。

（實(shí)習(xí)生謝連英 編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》）