俄媒推薦在家排毒塑身小tips 教您休息健身兩不誤
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】如果沒有時(shí)間去做SPA,那么你可以每天在家里做一次排毒,這不會(huì)花費(fèi)你過多的時(shí)間和金錢。俄羅斯”健康生活網(wǎng)“為您推薦排毒塑身小tips,教您在放松的同時(shí)也能使身體保持健康。
海鹽和精油沐浴
目的:放松身體
在浴缸放入溫水并加入150-200克海鹽,滴入7-10滴迷迭香或雪松精油,然后在里面泡上20-30分鐘。海鹽和精油會(huì)幫助排出你體內(nèi)多余的水分,促進(jìn)肌膚的新陳代謝,并能放松肌肉,緩解疲勞。可以試著冥想:閉上雙眼,專注于體驗(yàn)溫?zé)岬母杏X、水的密度以及精油的氣味。
面部排毒
目的:清潔
在身體普遍“中毒”的情況下,面部皮膚受到的影響最大,因?yàn)樗苯邮艿饺諘瘛⒒覊m和干燥空氣的作用,并直接和各種污染物接觸。如果您需要為面部皮膚排毒,卻又苦于沒有時(shí)間,那么最好選用黏土面膜。
雖然這稱不上時(shí)髦,但卻不失為一種有效的方法。每次選用不同種類的黏土(白色,粉紅色,藍(lán)色,紅色)做面膜,不僅能清潔肌膚,還能促進(jìn)傷口愈合,消除炎癥,使肌膚水潤(rùn)而富有光澤。做面膜不需要花很長(zhǎng)時(shí)間,依據(jù)個(gè)人膚質(zhì),敷 5(干皮)-20 (油皮)分鐘不等,每周一次。
用刷子按摩
目的:提神和加快新陳代謝
定期按摩(一周兩次)能改善微循環(huán)并促進(jìn)皮膚排毒。一定要在淋浴前干燥的身體上進(jìn)行按摩。使用由絲瓜或其他天然纖維制成的刷子,以圓周運(yùn)動(dòng)的方式從下往上進(jìn)行按摩,避開脖子和臉部的柔嫩皮膚。也可以在淋浴時(shí)繼續(xù)按摩,最后用涼水沖洗全身,以刺激血液流向皮膚表層。
理性排毒
目的:放松,專注
每天靜坐冥想15分鐘。 如果你不知道如何冥想,就嘗試一下腹式呼吸:將雙手平放在腹部下方,通過鼻子吸氣,慢慢數(shù)到三或四,直至腹部微微隆起。再緩慢呼氣,向內(nèi)收縮腹部。每天做15分鐘。即使是商業(yè)刊物也建議人們常做冥想,因?yàn)橐呀?jīng)有越來越多的科學(xué)證據(jù)證實(shí)了冥想與成功事業(yè)之間的聯(lián)系。
控制水鹽平衡
目的:維持水電解質(zhì)平衡,消除毒素,正常消化
每天至少喝兩升液體。這是排毒的基礎(chǔ),也是保持肌膚年輕的秘密。促使肌膚排毒的最好方法就是飲用純凈水、新鮮蔬菜汁和草藥茶,這些飲品中不含糖和咖啡因,因此不會(huì)引起胰島素和皮質(zhì)醇含量的變化。
堿性飲食
目的:改善身體的酸堿平衡
白天必須要吃熱處理的堿性食物。比如:一天吃三次熱的蔬菜泥,喝兩升不含氣體的純凈水,每次200毫升。這樣及時(shí)在每周一次的節(jié)食日里也可以明顯地減少鹽分積累,提高身體的抗感染能力并改善其機(jī)能。(路俊俊 趙會(huì)芳 朱佩)
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