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今日大寒:顧護(hù)陽氣 專家教你這樣做
人民網(wǎng)北京1月20日電 (記者喬業(yè)瓊)今天是農(nóng)歷二十四節(jié)氣當(dāng)中的最后一個(gè)節(jié)氣——大寒,大寒是反映氣溫升降過程和程度的一個(gè)節(jié)氣。大寒比小寒更冷,是一年中最冷的季節(jié)。那么,大寒養(yǎng)生要注意哪些問題?中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師徐春英表示,要避免寒涼邪氣的刺激,顧護(hù)人體的陽氣,從而遠(yuǎn)離上呼吸道感染,減少過敏性疾病的發(fā)生,同時(shí)避免誘發(fā)心腦血管疾病和胃腸病。
“其實(shí),此時(shí)很多疾病的發(fā)生,與不注意保暖有很大關(guān)系。”徐春英建議,要注意避免風(fēng)邪和寒邪的侵入人體。
徐春英說,頭部、口鼻和腳部,這三部位最容易受寒邪侵襲。 “頭為諸陽之會(huì)”,頭部是陽氣匯聚的地方,是最不能夠受寒的,上呼吸道感染多數(shù)由于頭部、口鼻感受寒邪引起,同時(shí)寒邪使頭部血管收縮,人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈,容易誘發(fā)腦血管病。因此,外出時(shí),一定要帶好帽子、圍巾,注意保護(hù)頭頸部。
徐春英表示,人體的肺臟通過口鼻與外界大氣直接相通,外邪通過口鼻侵犯人體可直接傷肺。所以,一定要注意口鼻的保暖,大風(fēng)強(qiáng)烈的天氣帶好口罩。
“腳部離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,保暖性較差,一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染。”徐春英建議,要穿保暖性好的鞋襪,預(yù)防寒氣侵入,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),活動(dòng)雙腳。
最后,徐春英強(qiáng)調(diào),大寒節(jié)氣是陽氣閉藏最深的時(shí)候,生活起居要順應(yīng)規(guī)律,以“養(yǎng)藏”為主,早睡晚起,鍛煉時(shí)避免大量出汗,勞累過度。飲食上多吃塊莖類食物,如山藥,紅薯,蘿卜,蓮藕等。
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