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3月10日是“世界腎臟日”。今年的主題是“人人享有腎臟健康”。腎臟作為機(jī)體的重要器官，承擔(dān)了什么樣的工作任務(wù)？當(dāng)腎臟受損時(shí)，又會(huì)帶來怎樣的危害？保護(hù)腎臟，我們應(yīng)當(dāng)做到哪些？

北京市疾控中心官方微信今日發(fā)文提醒，腎臟病是常見疾病，約有8%～10%的成年人存在某種形式的腎臟損傷，每年有數(shù)百萬人因慢性腎臟病的相關(guān)并發(fā)癥而過早死亡。慢性腎病的早期發(fā)現(xiàn)和治療，可以減緩甚至阻止腎功能的惡化，并降低心血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)現(xiàn)越早，獲得有效治療的機(jī)會(huì)就越大。簡單的血液和尿液檢查就能幫助發(fā)現(xiàn)腎臟疾病。

“總的來說腎臟肩負(fù)了這些功能：產(chǎn)生尿液；清除血液中的廢物和多余的水分；維持體內(nèi)的化學(xué)平衡；幫助控制血壓水平；幫助保持骨骼健康；幫助制造紅細(xì)胞。”北京市疾控中心介紹，腎臟的主要工作是清除血液中的有毒物質(zhì)和多余的水分，還能調(diào)節(jié)血液中各種離子（如鈉和鉀）水平，維持電解質(zhì)平衡，幫助控制血壓，并維持骨骼健康。

北京市疾控中心表示，早期慢性腎病常常沒有任何跡象或癥狀，甚至，在出現(xiàn)任何癥狀之前，一個(gè)人最多可能會(huì)喪失90%的腎功能；而且，腎臟疾病可發(fā)展為腎衰竭，如果腎功能持續(xù)惡化，就會(huì)發(fā)生腎衰竭，未經(jīng)治療的腎衰竭可能危及生命。不過，慢性腎病雖然通常不會(huì)消失，但它是可以治療的。

北京市疾控中心提示，為了腎臟健康，需要堅(jiān)持做到以下七點(diǎn)：

增加身體活動(dòng)，保持健康體重

規(guī)律的身體活動(dòng)有助于健康體重的保持，也有益于維持血壓平穩(wěn)，降低患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)。在身體條件允許的情況下，爭取每天活動(dòng)30分鐘以上，讓規(guī)律的身體活動(dòng)成為生活的一部分。

飲食選擇同樣重要

飲食習(xí)慣對(duì)于保持理想體重、降低血壓、預(yù)防糖尿病等與慢性腎病相關(guān)的疾病非常重要。選擇有益于健康的食物，比如新鮮蔬菜水果、全谷物食物、低脂或無脂肪的乳制品等，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入，每天吃鹽不超過5克，限制加工食品和在外就餐的次數(shù)。

足量飲水

對(duì)于健康的成年人，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1500～1700毫升，大約7～8杯，以白開水或茶水為佳，不喝或少喝含糖飲料。有基礎(chǔ)疾病的人群則應(yīng)根據(jù)自身需要調(diào)整飲水量。

不要吸煙

吸煙會(huì)減慢血液流向腎臟的速度，影響腎臟的正常功能。而且，吸煙還會(huì)使腎癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加50%。

了解自己的血糖水平，預(yù)防糖尿病

糖尿病被認(rèn)為是三分之一慢性腎臟病的原因，并且是大多數(shù)發(fā)達(dá)國家終末期腎病最常見的原因。糖尿病會(huì)帶來微血管的病變，導(dǎo)致微循環(huán)障礙。微血管病變累及腎臟，引起糖尿病腎病，這是糖尿病的常見并發(fā)癥之一。

了解自己的血壓水平，預(yù)防高血壓

高血壓被認(rèn)為是慢性腎臟病的主要原因之一。高血壓會(huì)損害腎臟的血管，影響其正常功能。如果腎臟的血管受損，其清除有毒物質(zhì)和多余水分的能力會(huì)受到影響，這可能會(huì)進(jìn)一步升高血壓，從而產(chǎn)生惡性的循環(huán)。

當(dāng)有這些危險(xiǎn)因素時(shí)，請(qǐng)進(jìn)行腎功能檢查

當(dāng)有糖尿病、高血壓、肥胖、腎臟病家族史時(shí)，必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行腎功能檢查，接受腎臟功能相關(guān)檢查是了解腎臟健康的唯一方法。（記者孫紅麗）