不管有多少理由睡眠不足都是問題--健康·生活--人民網(wǎng)

不管有多少理由睡眠不足都是問題

譚浩俊

2022年03月21日08:52 來源：北京青年報(bào)

　　近日，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》。報(bào)告顯示，過去十年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少1.5小時(shí)。

　　睡眠不足已成為一個(gè)日漸突出的問題。現(xiàn)在很多人特別是年輕人的睡眠不足，也似乎不完全是因?yàn)楣ぷ饕鸬模芏嗳说乃卟蛔闩c過度的業(yè)余生活——游戲、麻將、酒吧或其他活動(dòng)有關(guān)。

　　有個(gè)很時(shí)興的名詞叫“夜經(jīng)濟(jì)”，在“夜經(jīng)濟(jì)”的內(nèi)容中，就包括給很多人帶來睡眠不足的項(xiàng)目——酒吧、茶吧等，喜歡“夜經(jīng)濟(jì)”生活的人，大多都是睡眠不足，或者睡眠不規(guī)律者，他們習(xí)慣于把白天與黑夜顛倒過來，并在這樣的生活中尋找快樂。當(dāng)然，其中也不乏為工作所累、生活所迫的。

　　專家建議，應(yīng)當(dāng)晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺，最晚不要超過12點(diǎn)。聽聽網(wǎng)友的想法，就真的覺得專家的建議既很科學(xué)又很“天真”了。“這個(gè)時(shí)候還在加班呢”“只有工作清閑沒有孩子的人才能這么早睡吧”“孩子呀，你的學(xué)習(xí)跟不上，還睡得這么早？”“老板說，請(qǐng)問專家，我們公司的夜班你來上啊？”等等。大家都知道睡眠的重要性，卻又似乎誰也不去重視睡眠這個(gè)問題。不管理由是否正當(dāng)，反正都能找到理由。即便是在打游戲，他們也能找到理由，我是在放松緊張的情緒。

　　按照前述報(bào)告提供的數(shù)據(jù)，目前職場(chǎng)人群中，睡眠不足8小時(shí)的已超過了六成，達(dá)到65%。這是一個(gè)非常高的比例。因?yàn)槁殘?chǎng)人群中，年輕人和中年人為主，年輕人的比重更高。年輕人睡眠不足8小時(shí)，確實(shí)是非常嚴(yán)重的問題，卻又是無可奈何的問題。在睡眠不足的職場(chǎng)人士中，因?yàn)楣ぷ鞯仍驅(qū)е滤卟蛔愕模瑧?yīng)當(dāng)不到一半，更多的還是比較正常的上下班，加班現(xiàn)象已經(jīng)得到了比較大的改善。所以睡眠不足，除了年輕媽媽們帶娃會(huì)給她們的睡眠帶來嚴(yán)重影響外，很多年輕的爸爸并非如此，他們的“晚睡”“少睡”大多與手機(jī)、電腦有關(guān)，或游戲，或追劇，或聊天，反正手機(jī)、電腦占用了年輕人太多的時(shí)間，包括睡眠時(shí)間。在這樣的情況下，把責(zé)任推到工作上，就顯得不夠?qū)嵤虑笫橇恕?/p>

　　在睡眠不足的人群中，孩子也是值得關(guān)注的人群，特別是初中以上的孩子。對(duì)學(xué)校和老師來說，會(huì)給學(xué)生布置較多的家庭作業(yè)。對(duì)家長(zhǎng)來說，按理最應(yīng)關(guān)注孩子的身體健康，可深藏于心底的面子，又讓他們不斷地給孩子提出成績(jī)方面的要求。只要孩子成績(jī)好，能考上好大學(xué)自己就有面子，于是睡眠不足的孩子越來越多。

　　當(dāng)然，由于就業(yè)率下降，就業(yè)難度加大，下崗失業(yè)人員增多，麻將館、棋牌室等不斷增多，也使得相當(dāng)一部分中老年人的睡眠嚴(yán)重不足，帶動(dòng)整個(gè)中國(guó)人的睡眠不足。除職場(chǎng)人員外，非職場(chǎng)人員的晚睡晚起或晚睡早起現(xiàn)象也比較突出。對(duì)此應(yīng)當(dāng)引起高度重視，在加班時(shí)間、游戲開發(fā)和運(yùn)用、娛樂場(chǎng)所管理等方面和環(huán)節(jié)上，都要下功夫治理晚睡現(xiàn)象。

　　不管理由有多少，睡眠不足都是一個(gè)問題，都是必須解決的一個(gè)問題。至少，應(yīng)當(dāng)逐步改善，而不是不斷惡化。

(責(zé)編：孫紅麗、楊迪)