健康“醫(yī)”點(diǎn)通
今日立春 這樣養(yǎng)生不負(fù)春日好時光
人民網(wǎng)記者 閆妍
今日我們迎來二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣——立春。立，始建也。立春，春氣始而建立也。那么，立春時節(jié)我們該如何養(yǎng)生呢？
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師衛(wèi)愛武在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，春季氣候多變，溫差較大，此時人體對風(fēng)寒溫邪的抵抗能力有所減弱。同時，春季是呼吸道疾病的易發(fā)時期，如感冒、扁桃體炎、支氣管炎等。另外，此時也是過敏的多發(fā)季節(jié)，如蕁麻疹、過敏性咳嗽等。
“春季在起居、運(yùn)動、飲食等方面都應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，才能防病養(yǎng)生。”衛(wèi)愛武給出四點(diǎn)建議。
第一，立春為早春，所謂春寒料峭，不宜過快減衣，特別是年老體弱者。同時，要注意居室空氣流通，適度開窗通風(fēng)換氣。
第二，立春后，應(yīng)早睡早起，以適應(yīng)陽氣初升的特點(diǎn)，保護(hù)陽氣，顧護(hù)衛(wèi)氣，抵御外邪。另外，要適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，從而助益肝氣的調(diào)達(dá)，陽氣的生發(fā)，可練習(xí)八段錦等。飲食方面，早春宜選用辛、甘、微溫之品，不宜過食寒涼食物；晚春時，應(yīng)進(jìn)補(bǔ)滋陰之品，以防陽氣生發(fā)太過。
第三，外出時避免近距離接觸花粉，過敏體質(zhì)人群不宜食用辛辣刺激性食物。
第四，春天是孕育的好時機(jī)，有生育計劃的夫婦，可以順應(yīng)肝脾之氣生發(fā)進(jìn)行調(diào)理，有助于懷孕。（視頻制作：實(shí)習(xí)生王奕科）
