1分鐘養(yǎng)生課
還在躺著看手機？四個建議教你正確姿勢
喬業(yè)瓊 實習生曹瑞穎
2023年05月09日09:57 來源：人民網(wǎng)
現(xiàn)在不少人喜歡躺在床上玩手機，躺著看手機對身體有何危害？如何盡量降低不良影響？在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上，清華大學第一附屬醫(yī)院全科醫(yī)學科主任姜岳為廣大網(wǎng)友講解相關知識。
姜岳表示，躺著看手機會對身體造成諸多負面影響，不僅會導致視力下降，對頸椎和腰肌等造成勞損， 長期臥著或者躺著，還有可能產(chǎn)生下肢靜脈血栓。
“休閑時間刷刷手機，確實有助放松心情，但是有四種情況，不建議看手機。”姜岳說，一是上廁所時，玩手機會分散排便的注意力，增加排便難度；二是吃飯時，容易影響腸胃的蠕動和消化液的分泌，進而影響食物的消化和吸收；三是走路時，抖動的手機屏幕不僅會影響視力，而且邊看手機邊走路還存在安全隱患；四是入睡前，會影響褪黑素分泌水平，進而引發(fā)入睡困難、頻繁醒來等問題。
如果確需看手機，應該怎么做？姜岳提醒大家注意以下四點：
第一，位置要合理，手機屏幕最好與眼睛保持在同一個水平線，以便保護頸椎。
第二，光線要適宜，不要太亮或者太暗。
第三，字體要大號，以便能看清楚，降低視疲勞。
最后，要控制時長，建議15-30分鐘時要休息一下，不要過度用眼。
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(責編：喬業(yè)瓊、呂騫)
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