每天爬5層樓可降兩成心臟病風(fēng)險(xiǎn)
劉霞
2023年10月25日08:24 來源：科技日報(bào)
美國杜蘭大學(xué)科學(xué)家在最新一期《動脈粥樣硬化雜志》上發(fā)表論文稱，他們收集了英國40多萬名成年參與者的數(shù)據(jù)，包括其家族史、遺傳風(fēng)險(xiǎn)因素和既定風(fēng)險(xiǎn)因素，如高血壓和吸煙史，以及他們的生活習(xí)慣，并對參與者進(jìn)行了為期12年半的隨訪。分析顯示，每天爬5層樓梯有助于將患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
研究人員表示，與每天走10000步相比，爬樓梯對心血管健康更有效。此外，研究還顯示，每天沒有爬樓梯的參與者罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加了32%。此前的研究表明，每天爬樓梯有助于降低患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，降低血壓，改善平衡和骨骼肌。
這些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了爬樓梯作為普通人預(yù)防動脈粥樣硬化性心血管疾病主要措施的潛在優(yōu)勢。短時(shí)間高強(qiáng)度爬樓梯是改善心肺健康和脂質(zhì)狀況的一種有效方法。
不過，研究人員也指出，雖然每天額外多爬一些樓梯很好，但建議如果不習(xí)慣這項(xiàng)運(yùn)動的話，要適可而止。
(責(zé)編：孫紅麗、楊迪)
