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問(wèn)：小寒節(jié)氣易受寒，脾胃虛弱的人群應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

答：脾胃負(fù)責(zé)腐熟運(yùn)化水谷，是氣血生化之源。脾胃的這一功能，全賴(lài)脾胃之陽(yáng)氣。如果脾胃虛寒，容易出現(xiàn)以下癥狀：

平時(shí)喜歡吃溫?zé)岬氖澄铩⒑葻崴��?/p>

腹部隱痛，揉按或熱敷可好轉(zhuǎn)；

腹部容易怕冷，手腳容易冰涼；

大便時(shí)常不成形, 吃生冷寒涼食物或受冷風(fēng)后容易腹瀉；

平時(shí)胃口欠佳；

容易疲倦乏力。

食療方推薦

姜棗茶

材料：生姜15克（約3片），紅棗3顆，紅糖適量。（1人份）

做法：紅棗去核掰開(kāi)，生姜切細(xì)塊，入鍋加水大火燒開(kāi)后加入紅糖煮化即可。

適合人群：脾胃虛寒、寒凝血瘀之人。平時(shí)可見(jiàn)腹部隱痛、遇冷則發(fā)，痛經(jīng)，月經(jīng)量少、夾血塊，大便溏爛，手腳冰涼，倦怠乏力，面色萎黃、唇色淡暗。平時(shí)血糖高的人群，可以不加紅糖。

羊肉甘蔗馬蹄湯

材料：羊肉250g，馬蹄50g，黑皮甘蔗100g，當(dāng)歸10g，生姜6片，食鹽和料酒適量。

做法：羊肉洗凈，切塊，用開(kāi)水焯后放入適量食鹽、生姜片和料酒混合均勻，腌制10分鐘；馬蹄削皮洗凈，切塊；黑皮甘蔗洗凈切塊；當(dāng)歸洗凈；將上述處理好的食材放入砂鍋，加入適量水，先大火煮沸后改為文火煲1.5小時(shí)，即可。

適合人群：脾胃虛寒之人，平時(shí)可見(jiàn)腹部怕涼、手腳冰涼。本湯具有溫中散寒、補(bǔ)益氣血的功效，并且補(bǔ)而不燥。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·小寒篇）》