健康“醫(yī)”點(diǎn)通
立春養(yǎng)生 為全年健康“打地基”
陳子源
今日立春。立春是二十四節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣，也是春季的第一個(gè)節(jié)氣，歲之輪回，自此而始。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬保康醫(yī)院主任醫(yī)師韓娟在接受采訪時(shí)介紹，立春階段是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么立春養(yǎng)生就相當(dāng)于打地基。要想給自己的健康打好地基，立春時(shí)節(jié)，養(yǎng)生宜注意做好以下幾點(diǎn)。
飲食——宜甘少酸
立春后陽(yáng)氣初生，肝氣升發(fā)，飲食應(yīng)適當(dāng)增加辛甘溫性的食物，如山藥、紅棗、韭菜等，以助肝氣升發(fā)之性。雖然五味之中，酸入肝，但是酸性收斂，不利于肝氣之升發(fā)，故而應(yīng)當(dāng)減少酸味食物的攝入。同時(shí)，也不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參等，以免陽(yáng)氣生發(fā)太過導(dǎo)致上火。針對(duì)立春的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，還可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，藥材如當(dāng)歸、枸杞、香附等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯(cuò)的選擇。
衣著——防寒保暖
春為發(fā)陳之季，人體衛(wèi)氣隨著陽(yáng)氣向外升發(fā)，肌表腠理，疏松不密，所以很容易感受風(fēng)寒外邪。同時(shí)，立春時(shí)節(jié)正處于冷暖空氣交匯時(shí)期，天氣忽冷忽熱，變化無常，也是流感、肺炎、哮喘的高發(fā)期，高血壓患者則易突發(fā)中風(fēng)、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病。對(duì)于體質(zhì)虛弱者和免疫力低下的人，要預(yù)防春寒病的發(fā)生，應(yīng)遵循“春捂”的原則，注意防寒保暖，適時(shí)增減衣物，嬰幼兒、老人、孕產(chǎn)婦尤應(yīng)如此。
運(yùn)動(dòng)——極度伸展
立春后要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運(yùn)動(dòng)，可起到舒展形體，暢通血脈，助升發(fā)之氣的作用。需要注意的是，立春時(shí)節(jié)不宜進(jìn)行大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊惯^多會(huì)耗傷陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。另外，在天氣變化過大或氣溫過低時(shí)不建議鍛煉。
情志——戒怒忌憂
立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，中醫(yī)理論認(rèn)為肝主情志、怒傷肝。因此，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。可以通過外出活動(dòng)，多曬太陽(yáng)等調(diào)養(yǎng)情緒的方法，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，從而達(dá)到促進(jìn)人體臟腑功能正常運(yùn)行的目的。
