健康“醫(yī)”點(diǎn)通
肺氣不足易咳嗽 專家教你日常養(yǎng)肺
陳子源
中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，2月28日至3月1日還將有冷空氣影響中東部地區(qū)。氣溫偏低時(shí)，很多人特別是中老年人可能會(huì)經(jīng)常咳嗽，還可能感到有一團(tuán)氣憋在胸口吐不出去，甚至走兩步就喘。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬保康醫(yī)院主任醫(yī)師韓娟在接受采訪時(shí)解釋，肺作為呼吸系統(tǒng)的一部分，在一呼一吸間很容易接觸到干冷空氣，當(dāng)肺氣受損時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)咳喘等呼吸道癥狀，尤其是患有慢性支氣管炎、哮喘的患者，更常因此感到苦惱。
“在寒冷天氣時(shí)想要不生病或少生病，日常養(yǎng)肺十分重要。”韓娟表示，養(yǎng)肺的關(guān)鍵之一是補(bǔ)充足量水分，要保證每日喝6到8杯水（2000毫升左右），且要及時(shí)少量多次的喝水，不要等到口干舌燥的時(shí)候再喝。此外，平時(shí)也可以倒一杯熱水，將鼻子對準(zhǔn)杯口吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，能起到滋潤肺臟的作用。
“食療也有助于養(yǎng)肺，建議多食用低脂肪、高蛋白、富含維生素的食物，如瘦肉、家禽、魚、蛋、奶、豆制品及蔬菜水果等。”韓娟建議，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，多食用些滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津的藥食同源物質(zhì)，如銀耳、百合、蓮子、梨、蜂蜜等。
韓娟表示，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺也是一個(gè)很好的選擇，尤其是深呼吸運(yùn)動(dòng)。具體操作如下，找個(gè)空氣質(zhì)量好且溫暖的地方，在一呼一吸的過程中，將肺部的濁氣充分排出，同時(shí)吸進(jìn)更多的清氣，幫助提升肺部功能。除此之外，還可以進(jìn)行如太極拳、八段錦、六字訣、游泳等運(yùn)動(dòng)。
韓娟提示，在極端天氣情況下，要盡量減少外出。必須外出時(shí)，也應(yīng)做好防護(hù)措施，特別是要戴好口罩，可顯著減少冷空氣對呼吸系統(tǒng)的刺激。
