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問：小暑時(shí)節(jié)，該如何補(bǔ)水？

答：少量出汗建議喝白開水，大量出汗則建議補(bǔ)充淡鹽水。飲用綠豆百合湯、菊花茶等清熱解暑的飲品也是不錯(cuò)的選擇，不僅能補(bǔ)充水分，還能清熱解暑。在運(yùn)動(dòng)前后不宜大量飲水，遵循少量多次的原則，幫助身體更好的吸收水分。

可以適量多吃些瓜果。俗話說：“春吃芽，夏吃瓜。”瓜果類含水量高，不僅能補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素，如西瓜、哈密瓜、葡萄等。提醒：食用瓜果時(shí)，脾胃虛寒的人群需注意適量。

——《個(gè)人健康手冊（二十四節(jié)氣·小暑篇）》

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