健康“醫(yī)”點通
大暑時節(jié)養(yǎng)生 注意防暑祛濕
陳子源
大暑是夏天的最后一個節(jié)氣。除了高溫，大暑時節(jié)還潮濕多雨，悶熱到了極點，難免有濕熱難熬之苦。暑濕交蒸時節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)尤其注意防暑祛濕。
“盡量減少在溫度高的時候出門或者劇烈運動。暑易耗氣傷津，在高溫下活動容易出現(xiàn)脫水中暑的情況，尤其是老年人和兒童。”溫州市中醫(yī)院針灸推拿科副主任中醫(yī)師潘勝蓮在接受采訪時表示，外出活動時要計劃好行程，盡量避開正午時段外出，做好防曬防護；日常生活中要注意飲食及休息，及時補充水分和鹽分；多吃清淡、爽口、易于消化的食物，適當(dāng)增加一些天然苦味食品，如苦菜、苦瓜等，能起到解熱祛暑、消除疲勞的作用。
潘勝蓮提醒，如果室內(nèi)比較悶熱，可適當(dāng)用空調(diào)降溫，保持室內(nèi)涼爽。但空調(diào)房內(nèi)外溫差不宜過大，空調(diào)開啟時間不宜太長，避免風(fēng)寒之邪侵襲體內(nèi)。建議將室內(nèi)溫度維持26℃左右，并及時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；對于長時間在空調(diào)房里辦公的人群，空調(diào)風(fēng)向不能對著身體直吹，要穿著合適的衣物，避免關(guān)節(jié)受涼。
“對于陽虛及寒濕等體質(zhì)的人，三伏天適當(dāng)日照也有助于祛除寒濕。”潘勝蓮表示，陽虛、寒濕體質(zhì)的人，可在朝陽初升時或下午四五點鐘，紫外線較弱時照曬背部。背部為人體督脈所在的位置，督脈為“陽脈之海”，主人體一身的陽氣。夏季是一年當(dāng)中最熱的季節(jié)，也是人體陽氣最旺的時節(jié)，此時曬背能有效利用大自然中的陽氣，溫補脾腎陽氣，以達到散寒除濕通絡(luò)作用。每天日光浴控制在半小時左右，以自覺照曬部位暖熱、身體微汗、陽氣吸足即可，同時避免中暑及曬傷。
