秋分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？這份健康指南請(qǐng)收好
李恒、董瑞豐
9月22日迎來(lái)秋分節(jié)氣。秋分后氣溫逐漸下降，天氣逐漸干燥，公眾應(yīng)如何調(diào)整飲食以順應(yīng)節(jié)氣變化？如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生？慢阻肺病患者如何做好健康防護(hù)？國(guó)家衛(wèi)生健康委22日以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。
“秋分以后，白天越來(lái)越短，黑夜越來(lái)越長(zhǎng)，暑氣漸漸消退，涼爽的天氣容易讓人食欲大增，有‘貼秋膘’這一說(shuō)法。‘貼秋膘’要根據(jù)時(shí)令特點(diǎn)和體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)進(jìn)補(bǔ)，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，也不能過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，以適度為宜。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會(huì)上說(shuō)。
專(zhuān)家表示，中醫(yī)講秋天燥氣當(dāng)令，要多食用一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿卜、梨等。其中，梨是秋天的應(yīng)季水果，可以養(yǎng)陰生津、化痰止咳，百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺、養(yǎng)心安神，銀耳補(bǔ)氣潤(rùn)肺、滋陰生津，將這三者放在一起煮水喝，十分契合秋分的時(shí)令特點(diǎn)。
秋分以后，晝夜溫差加大，心腦血管疾病的患者開(kāi)始增多，如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生？
對(duì)此，中國(guó)工程院院士、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓(xùn)明在發(fā)布會(huì)上表示，要注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫寒冷環(huán)境中；均衡膳食，提倡少鹽、少油、少糖，注重飲食多樣化；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等；保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，避免情緒波動(dòng)；如果既往有血糖、血壓、血脂異常，要定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，如出現(xiàn)明顯波動(dòng)要及時(shí)就醫(yī)。
腦血管疾病的康復(fù)治療十分重要。吉訓(xùn)明舉例說(shuō)，腦卒中之后的康復(fù)治療應(yīng)由神經(jīng)治療專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行，普通的理療團(tuán)隊(duì)難以達(dá)到有效康復(fù)治療效果。康復(fù)治療盡早開(kāi)始，循序漸進(jìn)，康復(fù)目標(biāo)的制定應(yīng)遵循個(gè)體化、長(zhǎng)期性原則，患者出院后回到社區(qū)，除了要自我康復(fù)外，還應(yīng)定期找康復(fù)師調(diào)整康復(fù)姿勢(shì)。同時(shí)，還要預(yù)防在住院期間長(zhǎng)期臥床引起的并發(fā)癥，后期要注意慢性病預(yù)防。若患者達(dá)不到預(yù)期康復(fù)效果，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生盡早對(duì)原康復(fù)計(jì)劃進(jìn)行重新評(píng)估。
秋季空氣濕度降低，對(duì)慢阻肺病患者有何影響？中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師陳文慧在發(fā)布會(huì)上表示，慢阻肺病在早期沒(méi)有明顯癥狀，主要表現(xiàn)為每年秋冬季反復(fù)發(fā)作的咳嗽、咳痰，容易和其他呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀相混淆，但特別需要注意的是，在咳嗽、咳痰基礎(chǔ)上，逐年加重的呼吸困難、氣短、胸悶是慢阻肺病的重要表現(xiàn)。
專(zhuān)家表示，慢阻肺病可防可治，最主要的預(yù)防措施是嚴(yán)格戒煙。早期篩查、規(guī)范診治和長(zhǎng)期健康管理，可以幫助患者改善癥狀、延緩疾病進(jìn)展、提高生活質(zhì)量。此外，慢阻肺病患者需要長(zhǎng)期吸入藥物，不能隨意增減藥物。在嚴(yán)格防護(hù)的情況下若還出現(xiàn)明顯癥狀，如咳嗽、咳痰、呼吸癥狀加重，要及時(shí)就醫(yī)。
秋冬進(jìn)入流感高發(fā)季，接種疫苗是預(yù)防傳染病的有效措施。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師余文周在發(fā)布會(huì)上提示，在同一個(gè)流感流行季節(jié)，已經(jīng)完成流感疫苗接種的人不需要重復(fù)接種。適齡人群盡量在10月底之前完成接種，若因各種原因沒(méi)有來(lái)得及，后續(xù)也要盡早完成接種。
