部委發(fā)布會邀請群眾講健康科普故事
“減肥成功之后,我簡直有點‘脫胎換骨’的感覺,不但脂肪肝沒有了,血壓也穩(wěn)定了,每天走起路來特別有勁,精神頭也特別好,自信也回到了我的身上,大家都說我越來越年輕了。”10月8日,來自河北省石家莊市新華區(qū)的群眾李文英,在國家衛(wèi)生健康委的新聞發(fā)布會上,分享了個人的健康心得。與李文英并排坐的,是中國科學(xué)院院士、中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師仝小林、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院主任醫(yī)師童朝暉等國內(nèi)知名專家。
李文英是一名退休的小學(xué)教師。退休前,李文英白天忙得顧不上吃飯,晚上就會吃頓大餐犒勞自己,久而久之,身高1米54的她體重一度飆到了140斤,上下樓梯氣喘吁吁,胸悶,體檢報告也亮起了紅燈,出現(xiàn)了中度脂肪肝、高血壓。
李文英并不是第一位被邀請參加國家衛(wèi)生健康委發(fā)布會的群眾。9月22日下午,來自河北省承德市平泉市的群眾朱滿堂坐在和李文英同樣的位置,也分享了自己的減肥經(jīng)歷。朱滿堂體重一度達到180多斤,“那時候好多朋友還有我的同事都管我叫《西游記》里的‘二師兄’,因為我姓朱嘛。”他在發(fā)布會上說,“我的體重超重主要是吃喝引起的,過去生活比較艱苦,物資比較匱乏,那時候我就養(yǎng)成了不浪費剩菜剩飯的習(xí)慣。后來生活越來越好,食品也越來越豐富,我還保持這個習(xí)慣,全家的剩菜剩飯都由我一個人承包。再加上飲酒過量,食量也就增加了,體重直線上升。”朱滿堂胖了之后,血脂也異常高。
李文英和朱滿堂參加發(fā)布會的這段時間,正是從秋分到寒露節(jié)氣,天氣開始變涼,是高血壓、高血脂患者危險因素增加的時期。“在氣溫下降之后,我們面臨著冷空氣的刺激,會導(dǎo)致血管收縮,引起血壓升高。加上天氣逐步干燥,飲水不足等都會增加心腦血管疾病的風(fēng)險。”中國工程院院士、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓(xùn)明在發(fā)布會上解釋說,秋冬季,人們還容易多吃熱量高的食物、飲酒過度,這些都是心腦血管病的高危因素。
朱滿堂曾經(jīng)飲酒過度,“過去的時候,在酒桌上為了不輸他人,我就在家里練酒量,喝上二兩酒,吃飯就很香。有時候晚上喝酒喝多了,第二天早上我還要喝一碗羊湯解酒”。
身體出現(xiàn)問題后,朱滿堂開始控制飲食,改變生活習(xí)慣,加強鍛煉。“按照醫(yī)生的建議,我找了一個運動教練,他建議我站樁,我就開始從幾分鐘練起,直到能夠站樁一兩個小時。站樁的時候一開始雙腿不停地打顫,汗流浹背。經(jīng)過1年半的練習(xí),我感覺到身體越來越輕快了。”
有了健康意識之后,朱滿堂開始學(xué)習(xí)各種知識,“提高了對健康的認知,也改變了一些不良習(xí)慣,尤其三餐,我基本上就保持正常了,不再暴飲暴食,也不過量飲酒,堅持少鹽、少糖、少油,多吃蔬菜、水果和粗糧。在睡眠上,我基本能堅持早睡早起。在心態(tài)上,保持樂觀,不再生氣。經(jīng)過長期堅持,我的體重保持在140斤左右”。
李文英曾經(jīng)走過一些減肥的彎路。為了達到快速減肥的目的,李文英先后嘗試了按摩、節(jié)食等方式,甚至還嘗試過輕斷食,效果都很不理想,短時間內(nèi)能夠減下五六斤,過后不久就會反彈,“越減越肥”。
后來,李文英通過關(guān)注國家和省、市衛(wèi)生健康委的微信公眾號,讀了科普文章后,她發(fā)現(xiàn)減肥不是一件一蹴而就的事,要通過建立健康、良好的飲食習(xí)慣和生活方式來控制體重,這是一個需要堅持一生的“事業(yè)”。現(xiàn)在,李文英通過調(diào)整飲食,合理運動,體重維持在110斤左右。
今年6月21日,夏至節(jié)氣當(dāng)天,國家衛(wèi)生健康委開始每逢節(jié)氣召開一場“時令節(jié)氣與健康”主題新聞發(fā)布會,并從立秋節(jié)氣開始,邀請群眾參加新聞發(fā)布會。專家們回答的健康知識嚴謹、科學(xué),群眾分享的經(jīng)歷生動、有趣,雙方的互動讓健康科普效果更好。
目前,我國正在實施健康中國戰(zhàn)略。2019年,國務(wù)院成立健康中國行動推進委員會,負責(zé)統(tǒng)籌推進《健康中國行動(2019-2030年)》相關(guān)工作。健康中國行動的第一項行動就是健康知識普及行動。
“隨著我國經(jīng)濟的持續(xù)發(fā)展,人民生活水平不斷提高,公眾對健康知識的需求越來越迫切,期盼得到更多‘好看、好聽、好記、好用’的健康知識,養(yǎng)成符合自身和家庭特點的健康生活方式。”6月21日的新聞發(fā)布會上,國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長胡強強說。
“預(yù)防”是最經(jīng)濟、最有效的健康策略。而做好預(yù)防就離不開鮮活、生動的科普。相對于專家們而言,群眾分享個人故事就顯得更加鮮活、生動。正如李文英在發(fā)布會上所說:“‘治病不如防病,防病不如不生病’,我現(xiàn)在走得動、吃得香、睡得好,我愿意把我的20字健康生活準則分享給大家,就是‘規(guī)律生活、合理飲食、科學(xué)鍛煉、心情暢快、按時體檢’。希望每位朋友從現(xiàn)在開始愛自己、愛家人,堅持健康的生活方式。”(中青報·中青網(wǎng)記者 劉昶榮)