個人健康手冊（二十四節(jié)氣·冬至篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

　　問：什么是冬至節(jié)氣？答：當太陽運行至黃經(jīng)270度，到達冬至點。冬至是冬季的第四個節(jié)氣，于公歷12月21-23日之間交節(jié)。此日太陽直射南回歸線，地球北半球白天最短、夜晚最長，這以后太陽直射的位置逐漸北

　　問：冬至節(jié)氣有何特點？答：冬至日，太陽直射南回歸線，也是其“北返”之日，此后北半球的白晝將逐日變長。在傳統(tǒng)文化觀念中，晝?yōu)殛枴⒁篂殛帲岸陵柹河謥怼保庩柫鬓D進入新的循環(huán)。因此，冬至不只是節(jié)點，

　　問：冬至三候是什么？答：冬至有三候，一候蚯蚓結，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；二候麋角解，麋，即麋鹿，雄麋鹿有長長的角，每年冬至前后會自然脫落，要到第二年夏天才會長

　　問：冬至是否意味著真正寒冬已經(jīng)到來？答：冬至過后，全國各地都將進入最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”和“數(shù)九寒天”。“數(shù)九”即從冬至日算起，以九天為一個單位，依此類推；數(shù)九一直數(shù)到“九九”八十一

　　問：冬至時節(jié)起居要注意什么？答：冬至到小寒、大寒，是最寒冷的季節(jié)，在起居方面應注意防寒保暖。在氣溫降到零攝氏度以下時，要及時增添衣物，衣褲既要具有良好的保暖性，又要柔軟寬松，以利于血液流暢。在日常生

　　問：冬至時節(jié)的養(yǎng)生原則是什么？答：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽氣的消耗，保養(yǎng)精氣，做到養(yǎng)精蓄銳，有益于防治疾病。 ——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·冬至篇）》

　　問：“三九補一冬，來年無病痛”是什么意思？答：到了冬至這一天，進補的最佳時機就開始了，俗稱為“補冬”。飲食上要多進食一些有溫補作用的食物，如牛肉、羊肉等。但萬不可盲目“進補”，要結合自己的體質狀態(tài)，

　　問：冬至時節(jié)如何預防流感？答：（1）控制傳染源：出現(xiàn)呼吸道感染癥狀應及早就醫(yī)、居家休息，盡量減少到人群密集的場所活動。家庭成員出現(xiàn)流感患者時，應盡量避免密切接觸，尤其是家中有老年人或者慢性病患者

　　問：冬至時節(jié)后飲食有何注意事項？答：溫熱進補冬季忌吃寒性、生冷黏膩的食物，宜吃溫性或熱性，特別是溫補腎陽的食品，以提高機體的耐寒能力和抗病能力。如羊肉、雞肉、牛肉等肉類，燉煮或炒熟趁熱食用；核桃、

　　問：冬至是“冬令進補”的最好時段，該如何補冬？答：冬季飲食應以補“腎”為主，許多“黑色食物”具有補腎功效，例如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑棗、黑木耳、黑蕎麥等。冬季是進補的最好時節(jié)，可食用補氣填

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