分享到人人
分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生：雞蛋堅果 10種食物讓你延年益壽
九、堅果
經(jīng)常吃堅果不容易生病
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，并有助于預(yù)防心臟病。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。
小部分堅果能增加能源和克服饑餓，可以幫助減肥者正常飲食。當(dāng)然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時候，會忍不住吃太多的堅果哦。
所以享受堅果，但須注意不要吃過多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生，或14個核桃或者是7個巴西堅果。
 |
(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
恭喜你，發(fā)表成功!
!
