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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    早餐千萬別起床就吃 9個傷人早餐誤區(qū)

    2013年11月26日14:25    來源:北方網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:早餐千萬別起床就吃 9個傷人早餐誤區(qū)

      1、清早起床就吃早餐

      不少習(xí)慣早起的人,在清早五六點鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,認(rèn)為這樣能及時補(bǔ)充身體所需,也利于身體吸收。但事實上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài),如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。

      健康TIPS:起床后宜先喝水,補(bǔ)充睡眠時消耗的水分,活動20至30分鐘后,再吃早餐比較合適。

      2、早餐吃得過于營養(yǎng)

      很多人因為意識到早餐的重要性,因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負(fù)擔(dān),對身體有害無益。在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,導(dǎo)致胃腸疾病,并引起肥胖。

      健康TIPS:早餐應(yīng)把握營養(yǎng)均衡的原則,選擇易消化吸收,纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主,如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等,不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得過飽。

    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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