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    飲食養(yǎng)生:八種食物護腸排毒的最佳吃法【2】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月28日10:59    來源：光明網    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：飲食養(yǎng)生:八種食物護腸排毒的最佳吃法
    

    
	
    

    
	　　糙米：腸疏通“管道工”
    

    
	　　糙米是稻米經過加工后所產的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養(yǎng)，比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。
    

    
	　　糙米還是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
    

    
	　　將糙米與海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	
    
    
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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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