這九類人免疫力最差!看看你是否已中招?【2】
2016年01月12日08:18 | 來源:人民網(wǎng)-健康時報
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原標題:這九類人免疫力最差! 看看你是否已中招?
6、外出常以車代步
有車一族越來越多,大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。研究發(fā)現(xiàn),整天開車的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出,每天運動30~45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也會相對增加。
建議:浙江醫(yī)院康復醫(yī)學科黃雄昂醫(yī)師說,運動只要心跳加速即可,太過激烈或時間超過1小時,反而會抑制免疫系統(tǒng)的活動。
7、朋友是個大煙鬼
統(tǒng)計表明,美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌,30萬兒童患呼吸道感染,二手煙對健康的影響毋須多言。
建議:應盡量遠離二手煙環(huán)境,另外,飲酒也應適量。酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。
8、過分依賴抗生素
研究發(fā)現(xiàn),一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性,導致更嚴重的感染。
建議:“有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。”浙江醫(yī)院呼吸內(nèi)科周曉曦醫(yī)師說,“除非確定遭到細菌感染,否則,不需要服用抗生素。”
9、不易被逗笑
干嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢?加利福尼亞洛馬琳達大學醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn),大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌,增加免疫細胞的數(shù)量。
建議:在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫,這些都能讓你獲得快樂。笑可以減少“壓力荷爾蒙”。據(jù)說笑能使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。(健康時報駐浙江醫(yī)院特約記者 孫 潔)
(責編:權娟、許心怡)
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