總是提不起精神來(lái)，全身沒(méi)勁，沒(méi)有食欲，不想去上學(xué)、不想去工作、什么都不想干……心理空落落，負(fù)能力卻爆棚，懶洋洋的五月病剛走，煩躁的六月病又來(lái)了。

一進(jìn)六月，廣東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師張斌就會(huì)變得異常忙碌。在這個(gè)并不寬敞的心理咨詢?cè)\室，很多前來(lái)做心理咨詢的年輕人扎堆擁來(lái)。

神情落寞，沮喪消沉，多數(shù)還有失眠和食欲不振的不適，而且他們都有一個(gè)共同的主題——“最近比較煩”。張斌形容他們?yōu)椤翱招娜恕保�心里空落落，卻負(fù)面情緒爆棚。最常做的，就是聽(tīng)這些人吐槽壓力、煩惱、疲乏，然后告訴他們解決對(duì)策。

本來(lái)是鶯飛草長(zhǎng)、日光正好的大好時(shí)節(jié)，可為何“我”如此煩躁?煩的還不止是心理，還煩出不少六月病。

煩出來(lái)的壓力爆棚

連續(xù)很多天煩躁不安，看書(shū)入目不入腦，有時(shí)還惡心想吐，腦袋里嗡嗡響……正上高三緊張備戰(zhàn)高考的小白被自己這種狀態(tài)折磨的快崩潰了。

心急如焚的媽媽帶到北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科門診。“給做個(gè)腦部CT，看孩子是不是腦子有問(wèn)題了?”該科主任醫(yī)師郭蓉娟無(wú)奈，家長(zhǎng)再三堅(jiān)持，只好做CT檢查，但結(jié)果顯示頭顱內(nèi)一切正常。郭蓉娟給家長(zhǎng)寬心，就是心理壓力太大，調(diào)整放松下，注意觀察，如果持續(xù)不緩解，再治療。這樣的例子，郭蓉娟已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮。

在中國(guó)，全年中大概沒(méi)有哪個(gè)月份如六月這般，承載了太多的選擇與重荷，月初時(shí)全國(guó)高考，月底時(shí)大學(xué)生畢業(yè)簽工作，對(duì)于青年來(lái)說(shuō)，這些在生命中起著命運(yùn)轉(zhuǎn)折作用的“關(guān)卡”，都趕在了六月。

“就像闖關(guān)一樣，闖前，壓力爆棚，闖過(guò)，如釋重負(fù)。”

這是多數(shù)青少年要走的必經(jīng)之路，但這也并非獨(dú)有的“中國(guó)特色”。在一衣帶水的日本，青少年也難逃此“劫”，只是他們的情緒壓力，來(lái)得更早。

“國(guó)內(nèi)六月雖是初夏，但氣溫回升很快，很多地區(qū)動(dòng)輒就35-36℃。高溫下人體血液循環(huán)加快，腦供氧相對(duì)減少，而人體新陳代謝增大，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂，很容易引起情緒波動(dòng)。這是環(huán)境因素導(dǎo)致的正常季節(jié)性情緒波動(dòng)。”

再加上六月，學(xué)生面臨的升學(xué)、就業(yè)這些人生大事，在中國(guó)傳統(tǒng)觀念中，都是事關(guān)命運(yùn)改變的重大里程碑式事件，肩負(fù)家族的榮譽(yù)、個(gè)人命運(yùn)的把握諸多因素，對(duì)于20歲左右的青年來(lái)說(shuō)，想沒(méi)有壓力都難，有的家長(zhǎng)比孩子更焦慮。

“越是有壓力，越不能煩躁不安亂了陣腳。”張斌建議，“舉重若輕”是應(yīng)對(duì)這類心理煩惱的基本原則。不要把壓力看得太重，青少年喜歡聚群，那不妨就約上三五好友，通過(guò)購(gòu)物讓心情舒暢，一起運(yùn)動(dòng)流汗清爽一下，或者和朋友去喝酒舒緩壓力，狂野K歌釋放壓力等都是解壓途徑。

煩出來(lái)的失眠難安

沒(méi)有高考的壓力，也沒(méi)有找工作就業(yè)的焦慮，對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，似乎理應(yīng)是最舒適一族。然而，過(guò)得疲憊不堪的白領(lǐng)們大有人在。他們的煩惱，來(lái)自于白天工作消極倦怠，夜晚失眠寢食難安。

“過(guò)完五一節(jié)，生活工作都不適，吃不好還睡不好，工作也提不起勁兒，每當(dāng)鬧鐘響起的時(shí)候我都有請(qǐng)假曠工的沖動(dòng)。”在一家廣告公司上班的徐小姐連續(xù)找了幾次王極盛訴苦。連夜的失眠讓她在白天如同夢(mèng)游般精神恍惚，常常失神出錯(cuò)。

“失眠，還是受心理影響。”王極盛分析，上半年假期比較多，剛過(guò)完春節(jié)，準(zhǔn)備收心工作，清明節(jié)、勞動(dòng)節(jié)、端午節(jié)就又接踵而至，加上周六日又多踏春出游，假期中無(wú)限歡樂(lè)，假期過(guò)后，都容易產(chǎn)生這樣的倦怠感。

與學(xué)生不同，白領(lǐng)們這種情緒倦怠，不是壓力大，而是太輕松。“假期的無(wú)限放松，讓心理一時(shí)無(wú)法應(yīng)對(duì)緊張的生活，從而引起生理反應(yīng)，飲食改變、渾身無(wú)力，失眠，提不起精神。”王極盛教授說(shuō)。

這歸于閑出來(lái)的煩，還有一類，是累出來(lái)煩。

“六月年中，面臨盤(pán)點(diǎn)半年績(jī)效帶來(lái)的心理壓力、加上長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作帶來(lái)的疲乏，會(huì)使上班族產(chǎn)生心理疲勞，再加上一時(shí)的工作調(diào)動(dòng)，無(wú)法適應(yīng)新環(huán)境，輕則情緒低落、慵懶倦怠、抵觸上班，重則引起身體反應(yīng)，厭食、頭疼、睡眠困難。”郭蓉娟醫(yī)生說(shuō)。

這些狀況，也多在六月出現(xiàn)，由于同類者眾，網(wǎng)友們將此稱之為“六月病”。在專家看來(lái)，這一說(shuō)法雖是調(diào)侃，但也有一定道理。六月作為春夏之交，在這一特殊時(shí)段內(nèi)，人體確實(shí)會(huì)隨之發(fā)生一些生理和心理變化。心理素質(zhì)不好或者抗壓能力差的人容易“中招”。

“而且，此時(shí)南方處于多雨濕熱季節(jié)，精神類疾病和心理不適消極狀態(tài)可能延續(xù)得更長(zhǎng)。”郭斌教授說(shuō)。

對(duì)于這類煩惱，北京體育大學(xué)體育養(yǎng)生教研室胡曉飛教授給開(kāi)出的處方是，動(dòng)起來(lái)，讓身體疲乏改善晚上睡眠。

“多做一點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)，感受大自然的生機(jī)，心情也會(huì)因此而陽(yáng)光明媚。”如果希望晚上睡得好，最好是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，年輕人可以慢跑、打球、游泳、跳繩等，老年人條件允許可以快走、爬山，因?yàn)樯眢w一旦運(yùn)動(dòng)，大腦就開(kāi)始釋放包括內(nèi)啡肽等多種不同的欣快神經(jīng)傳遞素，這些激素在改善情緒和睡眠方面起到重要作用。

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