三伏天已至，人體容易出汗，如果汗后立即把空調(diào)溫度調(diào)得過低，甚至有對著空調(diào)吹等動作，易引發(fā)空調(diào)病。

血熱的人是一種內(nèi)熱，除運動，循經(jīng)做頭部、面部、腳部保健按摩外，還應(yīng)注重飲食調(diào)養(yǎng)。蓮藕栗子湯，也是個不錯的選擇。

幾天前，張先生從工地下班回家，一身大汗淋漓，立即把空調(diào)打開，還不解熱，又對著電扇使勁吹，同時從冰箱拿出冷飲“咕咚咕咚”喝了一大杯，接著用冷水沖了涼。睡到半夜，他就開始頭痛發(fā)熱、鼻塞流涕、噴嚏不斷、咳嗽不止，到醫(yī)院一查，醫(yī)生稱是因“人造賊風(fēng)”而致病。

據(jù)了解，“人造賊風(fēng)”是人為因素導(dǎo)致的“虛邪賊風(fēng)”，自然可預(yù)防。時值盛夏，應(yīng)盡量避免出汗時吹風(fēng)、入水、飲冷、露宿、久著濕衣等。

從室外進入室內(nèi) 應(yīng)先在常溫下“冷卻”

炎熱的三伏天里，人體愛出汗，如果汗后立即把空調(diào)溫度調(diào)得過低，或?qū)χ�電扇吹，易引發(fā)空調(diào)病。因為此時全身皮膚毛孔為了散熱處于開放狀態(tài)，突然觸冷，毛孔來不及收縮，風(fēng)寒之邪氣便趁虛而入，這就是“人造賊風(fēng)”，它侵襲人體后可能導(dǎo)致感冒、咳嗽、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎等疾病。

經(jīng)常貪涼，風(fēng)寒濕等邪氣易從外侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)濕類疾病。出汗時馬上進空調(diào)房，又會導(dǎo)致中暑、感冒等癥狀。寒濕氣趁虛內(nèi)侵，風(fēng)與濕邪內(nèi)外相搏，會形成類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病，還可致咳嗽、胃痛、肝炎等多種病癥。

正確方法：從室外進入室內(nèi)時，要先讓自己在常溫下“冷卻”10至20分鐘，等皮膚溫度下降收汗后，再在電風(fēng)扇旁或空調(diào)房（26℃左右）休息。男士不宜赤膊，女士不宜著吊帶衫、露臍裝、低腰褲等。

運動后不要馬上入水 熱水沐浴利于機體排熱

俗語云：汗水沒落，冷水莫澆。夏日人們戶外活動后，為盡快消汗除熱，往往喜歡冷水浴或游泳來降溫，身體驟然遇冷水，會使張開的汗毛孔立即收縮，汗孔關(guān)閉，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，可引起高燒。

大汗時用冷水洗頭，會因腦部毛細血管遇冷迅速收縮，而引起供血不足，使人頭痛、頭暈、昏厥，甚至休克等。因汗出時毛孔打開，水濕極易從汗孔而入，侵入肌肉腠理骨關(guān)節(jié)內(nèi)，還會導(dǎo)致風(fēng)濕、寒濕身痛等癥伏。

汗出時游泳，水濕從汗孔而入，停滯肌膚筋脈，阻礙營衛(wèi)氣血運行，則全身關(guān)節(jié)疼痛、浮腫，濕熱交蒸，汗出色黃。汗后入水，還極易中暑、傷暑。

正確方法：突然從高溫到低溫，會使人體受到刺激，因此運動后不要馬上入水，如沖涼、游泳、淋雨等，要先休息20至30分鐘，等全身汗干后再沐浴或游泳等。而熱水沐浴能使身體毛細血管擴張，利于機體排熱、排毒，能補充陽氣，水溫一般在30℃左右為宜，也可用熱毛巾擦臉、擦身。

劇烈運動后大量出汗 不可馬上大量喝冷飲

夏天氣溫高，人們?yōu)樽非罂诟校�好食冰凍食品，如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋、冰飲料等�?/p>

中醫(yī)認為“形寒飲冷多傷胃”。進入伏天后，中醫(yī)稱之為“長夏”，這時的天氣特點是悶熱難耐，如過度貪食冷飲，寒濕之邪最易損傷脾胃，易見食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。

劇烈運動后大量出汗，又立即喝冷飲，會刺激胃腸道迅速收縮，還可能產(chǎn)生胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛甚至胃腸出血等。

正確方法：夏日汗出時不可馬上大量喝冷飲，吃冰淇淋等冷飲要適量、小口慢吃。盡量喝溫開水，還可適當進食溫性食物，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天可用生姜等食物來溫中散寒。

人在熟睡時抵抗力變?nèi)?應(yīng)盡量避免貪涼露宿

夏日汗出不斷，不少人喜歡睡地板，或睡在高樓的房頂上。其實，地面散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，極易傷人陽氣。

人在熟睡時全身代謝減慢，心跳減慢，血壓下降，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酰瑢�冷熱也不如醒時敏感，而夜晚氣溫較低，這時夜宿露天或睡地板，風(fēng)寒之邪更易進入體內(nèi)，地面寒濕或濕熱之氣也極易侵入人體，可誘發(fā)腰背疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、感冒、腸炎、面神經(jīng)炎等，睡硬地板又易造成局部氣血不暢，出現(xiàn)肢體麻痹等。

濕為六大致病因素之一，濕與寒結(jié)合，稱濕寒；與熱結(jié)合，稱濕熱；與風(fēng)結(jié)合，稱風(fēng)濕；與暑結(jié)合，稱暑濕。濕邪如不去除，可使病情難愈。

正確方法：夏天應(yīng)盡量避免貪涼露宿，最好不要睡地板，不要在潮濕的環(huán)境中停留過久。

汗水蒸發(fā)吸走熱量 應(yīng)及時更換干燥衣物

夏天出汗多，衣服常是濕的，濕衣服貼在身上，一直在蒸發(fā)，蒸發(fā)時液體變成氣體，會從身上吸收熱量，把身體大量熱量帶走，因此感覺身體濕冷。

而此時皮膚的毛孔大開，寒濕入體，也會導(dǎo)致風(fēng)濕類疾病等。如腰背部冷痛、沉重，如坐在冷水之中的感覺。

正確方法：出大汗后，要及時把汗擦干，并更換干燥衣物、鞋襪。此外，要加強鍛煉，增強體質(zhì)，常練保健操、氣功、太極拳、廣播體操等，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，可預(yù)防疾病發(fā)生。

■延伸閱讀

風(fēng)濕熱或致“風(fēng)病”，按摩穴位可抵御風(fēng)邪

夏秋季，人們?nèi)菀最净计ぱ住⑹n麻疹、風(fēng)疹、濕疹等屬于中醫(yī)學(xué)“風(fēng)病”范疇的皮膚疾病。這類皮膚病通常表現(xiàn)為身體的局部或全身出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰、糜爛、滲出或粗糙、肥厚、脫屑，伴瘙癢且灼熱難忍，易反復(fù)發(fā)作。

中醫(yī)學(xué)認為其病因多與風(fēng)有關(guān)，在預(yù)防上應(yīng)注意以下幾方面：

情緒易激動患者應(yīng)保持心態(tài)平穩(wěn)，在醫(yī)生指點下選用清熱瀉火或清熱涼血祛風(fēng)止癢的藥品。不可搔抓患處，更不贊成用熱水或其他刺激性洗滌用品燙洗。

飲食以清淡為主，不食用辛辣、油炸、燒烤或其他易過敏、刺激性大的食品，以防病情加重或誘發(fā)疾病。選用一些適合自己的藥膳。像荸薺、薄荷都是甘寒清涼之品。

藥膳荸薺200克，鮮薄荷葉10克，白糖10克。荸薺洗凈去皮切碎攪汁，鮮薄荷葉加白糖搗爛，放荸薺汁中加水至200毫升，頻飲。具有涼血祛風(fēng)止癢功效。

“坐臥防風(fēng)來腦后，腦后受風(fēng)人不壽。”風(fēng)為百病之長，在吹電風(fēng)扇或空調(diào)時，對后腦部位做好保暖工作，可提高免疫力。老中醫(yī)表示，經(jīng)常按摩翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴、大椎穴等穴位能提高腦后部抵抗風(fēng)邪的能力，預(yù)防頭部疾患。

要注意經(jīng)常搓摩、點揉翳風(fēng)穴，該穴位位于頸部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷處。搓摩穴區(qū)局部發(fā)紅，可以祛風(fēng)預(yù)防感冒面癱。另外要點揉風(fēng)池穴，可止痛、散寒、祛風(fēng)，能在緩解癥狀的同時，守護身體健康。

■養(yǎng)生之道

血熱要注重飲食調(diào)養(yǎng)

血熱的人是一種內(nèi)熱，因此，僅用空調(diào)、冷飲等進行緩解是杯水車薪，應(yīng)從源頭著手調(diào)養(yǎng)。除了運動，循經(jīng)做頭部、面部、腳部保健按摩外，還應(yīng)注重飲食調(diào)養(yǎng)。

血熱者平時要少吃辛辣刺激食品，如肉桂、胡椒、辣椒、花椒、茴香、丁香、洋蔥、生姜、芥菜、羊肉、蔥、蒜、韭菜、辣椒、荔枝等性溫燥烈食物，火鍋為濕熱之物，也應(yīng)少吃。

蔬菜類可選冬瓜、蓮藕、薺菜、茄子、大棗、薏米、綠豆、苦瓜、苦菜、絲瓜、冬瓜、豆腐、玉米、馬齒莧、芹菜、鮮蘆筍等，有清熱涼血作用。

水果類如荸薺、甘蔗、梨子、香蕉、西瓜等，蔬菜和水果都富含膳食纖維，可利尿促進腸蠕動，利于血熱從大小便中排出。

肉類如鴨肉、鮮魚、蝦蟹等都是涼性食物，可適當多食用。

中藥類如赤小豆、蓮子、麥冬、菊花、百合花、鮮茅根等，有涼血清熱之功，可適當煮水飲用。

推薦飲料：將藕節(jié)、麥冬、茅根、菊花用開水煮沸15分鐘，其后濾出水與荸薺、梨子、芹菜、西瓜榨汁調(diào)蜂蜜飲用，具有清熱涼血、滋陰生津的功效，適合于血熱、煩躁、大便干燥的人飲用，效果甚佳。

推薦食譜：蓮藕栗子湯。蓮藕表面洗凈，切除藕節(jié)，皮用刀背刮去薄膜后，切成片狀，栗子去殼、去膜后備用。將蓮藕和栗子與水一起放進砂鍋，放到爐火上加熱至開后，改用中火煲35分鐘。取出油鹽調(diào)味即可盛起食用。