簡明便捷的便利店里，美味的甜點和心儀的便當整齊地排列在貨架上。但是，如何在眾多商品中找到適合減肥人群的食品往往另人困惑。

當然，能把每個商品的卡路里標示出來是便利店一大魅力之一。但是每一回都要確認卡路里著選擇商品還是很麻煩的。讓我們一起跟隨日本livedoor NEWS網來學習巧妙選擇商品的小技巧吧。

注意以下便利店食品，在減肥中需要注意控制的食品就是以下這些：

第一名：點心面包、三明治；

第二名：烤制點心和甜食；

第三名：包含肉類的便當；

第四名：罐裝咖啡；

第五名：泡面。

首先是第一名的面包類。光是眼睛看著就很美味、實際吃到嘴里更美味的面包，很遺憾，是減肥中最應該避開的食品。

因為在我們看不到的地方，制作面包時使用了大量的油脂和砂糖，所以面包的卡路里非常高。三明治也是。一些三明治加了滿滿的蛋黃醬，雖然看著很健康，但實際上卡路里很高。一個就擁有超過700千卡驚人熱量的點心面包也是存在的，要小心。在無論如何都想吃的時候，最多只能吃一個。

然后是排名第二的甜食。烤制的點心含有大量黃油、人造黃油之類的油脂，而奶油泡芙這種冷藏的甜點則是含有滿滿的富含油脂的奶油。不管怎么樣卡路里都很高啊。每天被當作飯后甜點吃下的甜食才是卡路里超標的罪魁禍首。

接下來是第三名的便當。雖然使用漢堡肉和烤肉等肉制作的便當是便利店里的人氣商品，但是這些肉畢竟都是富含脂肪部位的肉，即使是看上去小小的一塊，卡路里也是驚人的高。減肥過程中還是不要頻繁食用比較好。

第四名的罐裝咖啡，雖然無糖的咖啡不需要擔心，但是含糖的咖啡也是很多的。雖說是咖啡，但是擁有可以匹敵一個飯團卡路里的咖啡也是很多的。所以在挑選的時候還是要參考卡路里表。因為牛奶味咖啡加入了木薯淀粉，所以不能每天飲用。

最后是排名第五的泡面。沒有經過好好咀嚼就吸溜吸溜吃下去的面類食品，在感覺到量大的同時卡路里也很高，注意一下吧。相比之下，選擇非油炸類的面餅，或是用粉絲湯等食品代替也是一個不錯的選擇。

值得推薦的便利店食品，在減肥中也可以有效利用的是這些：

第一名：速食湯類；

第二名：飯團；

第三名：關東煮；

第四名：酸奶；

第五名：蔬菜汁、果汁。

第一名的速食湯，適合三餐的供給、小餓時的加餐以及夜宵。溫暖的食物能提供飽腹感，在填飽肚子的同時攝入的卡路里也不高，是推薦的首選。種類多樣便于選擇，但是有些商品含有蔬菜，要好好確認。

排名第二的飯團即使是便利店的經典食品，也有很多方便之處。如上所述，選擇面包的話對減肥來說有很多危險，所以選擇用米飯做的飯團吧。簡單的食材比較好，加了蛋黃醬和肉、或是油炸食品的飯團卡路里自然是高的，所以在選擇方面要下功夫。

然后是第三名的關東煮。近年來，關東煮的銷售區(qū)域漸漸擴大。因為關東煮里像蘿卜、魔芋粉、海帶這樣卡路里不足50千卡的低卡路里食材有很多，所以是想節(jié)制卡路里時作為菜肴和加餐的最好選擇之一。

第四名的酸奶和第五名的野菜汁類可以補充營養(yǎng)。盒裝的吃起來也很方便。當然，食用生的蔬菜和新鮮水果更好，但是對于沒有時間準備的上班族來說，還是通過果汁的方式來攝入比較好。

怎么樣？在選擇時要全面，不要總吃一種食品。稍微改變一下，既能均衡地攝入營養(yǎng)又不會讓自己厭煩。在沒有辦法規(guī)律飲食時，靈活利用便捷的便利店也是減肥的一種方法。希望這篇文章能多少幫助各位了解各類食品的卡路里，在進入便利店時可以減少難以選擇的困擾。