天氣潮熱，很容易中暑。遠離中暑，方法須得當！

很多人尤其是年輕人有個防暑降溫的做法：沖涼。適當沖涼，的確能起到防暑的作用，但是如果沖涼不當或者沖涼次數過多，往往會帶來其他不小的危害。出汗后，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而引發(fā)各種疾病。正所謂“舒爽一時，難受幾天”。我們通常可以先喝點白開水或淡鹽水，休息半小時左右再去洗澡。另外，如果沖涼后很快進入一個高溫環(huán)境，則更容易感冒或者中暑。

天熱煩躁，遠離中暑，尤須“心靜自然涼”，要謹防“情緒中暑”，比如情緒不穩(wěn)定：心煩意亂，易沖動，常常會因為一些微不足道的事發(fā)脾氣。行為表現異常：注意力不集中，記憶力下降。個性出現變化：悶悶不樂，出現悲傷抑郁的情緒，對事情提不起興趣。身體有不適：乏力、頭疼，嚴重者可出現昏厥。

遠離中暑包括“情緒中暑”，應該避免烈日下長時間暴曬，盡可能地減少高溫作業(yè)。此外，保持充足的睡眠，增加午休時間，對于防治中暑也很重要。睡眠不足或質量欠佳，容易引起疲勞和情緒波動，心情也會變得更加煩躁。

炎熱天氣，運動不宜時間太長，也不能強度過大，盡量從事強度適宜的運動，運動之前還應做好充分的準備活動。運動也能轉移注意力，調節(jié)自己的情緒、習氣和個性，利于調適情緒。