<tfoot id="ccccc"></tfoot>
<tr id="ccccc"></tr>
<nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>

    丰满无码人妻热妇无码区,午夜免费视频男人的天堂,99热这里面只有精品,羞国产在线拍揄自揄自揄视频

    5個貼士助你堅持慢跑

    2016年08月19日18:55  來源:新華每日電訊
     
    原標(biāo)題:5個貼士助你堅持慢跑

    都知道慢跑有益健康,可難在堅持。英國體育教練網(wǎng)站UCoach教你幾個小貼士,幫你跑下去。

    第一,穿對鞋。去專門的跑步用品商店,選一雙合適的跑步鞋,不僅有助減少對身體的損傷,還能助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。記住,最貴的不一定是最好的,重要的是確保穿著舒適。第二,設(shè)定目標(biāo)。以時間來計,半小時或者一小時;或者以路程計算,完成5公里、10公里甚至半個馬拉松;也可以定為瘦身幾公斤。明確的目標(biāo)有助增強(qiáng)邁開腿的動力,也有助堅持下去。第三,經(jīng)常變化跑步場地,會減少無趣感。第四,跑步社交化。也就是說,可以邀上親友,或者參加某個跑步團(tuán)體,相約在某個公園里一起跑上5公里。第五,跑步智能化。下載一個適合自己的智能軟件,幫助設(shè)定運(yùn)動計劃、監(jiān)控完成情況。也可以通過軟件與朋友來一場在線比賽。有的軟件甚至能根據(jù)你的跑步節(jié)奏自動設(shè)置音樂播放列表,給你加油。丹麥“哥本哈根市心臟”研究結(jié)果顯示,堅持慢跑有助男性延長壽命6.2年,女性延長5.6年。研究所謂堅持慢跑指的是一周慢跑60至150分鐘。小伙伴們,跑起來吧!(黃敏)

    (責(zé)編:趙鵬(實(shí)習(xí)生)、張希)

    推薦閱讀

    板藍(lán)根真的是“萬能神藥”? 胖子和瘦子死神更愛誰 “非典”時期,號稱可以預(yù)防“非典”的板藍(lán)根沖劑遭到了市民們的哄搶,價格也隨之上漲了好幾倍。非典之后,禽流感開始流行,板藍(lán)根再次得到了人們的關(guān)注。在各種疾病爆發(fā)時,板藍(lán)根沖劑仿佛包治百病,人們更是有事兒沒事兒就愛喝上一杯。在生活中,板藍(lán)根一直被大眾認(rèn)為是“萬能神藥”,深受國人的喜愛,但這個“萬能神藥”真的有傳說中的那么神嗎? 【詳細(xì)】

    人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生

    【心理診所】你不成功,都是童年的錯嗎? 原生家庭給我們的傷害,從某種意義上說,可以變成一種饋贈。因?yàn)閭ψ屛覀兏芾斫猓承┤烁袢毕輹o孩子帶來什么影響,而有意識的去避免再用同樣的方式傷害下一代。 【詳細(xì)】

    人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生
    丰满无码人妻热妇无码区
    <tfoot id="ccccc"></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
    <nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>