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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】韓國女性身材苗條很美吧。不想要跟她們一樣美嗎？現(xiàn)在韓國正刮起一陣紙杯節(jié)食風(fēng)。這種萬萬想不到的節(jié)食方法卻效果出奇。今天就給大家介紹一下紙杯節(jié)食法。

1，什么是紙杯節(jié)食法？

在韓國有著超高人氣的紙杯節(jié)食法就是用小紙杯來攝入飲食的方法。 用紙杯來吃飯自然地就吃得少，也就很輕松地節(jié)食了。而且用紙杯來吃飯有個(gè)好處就是能判斷自己吃了多少。只需放入紙杯就能知道自己吃了多少何樂而不為呢。

2，紙杯節(jié)食法做法

紙杯節(jié)食法做法非常簡單，只需準(zhǔn)備三個(gè)紙杯。在這三個(gè)紙杯中分別放入水果，玄米飯，和健康的小菜。均衡膳食的理想標(biāo)準(zhǔn)是米飯：蔬菜：蛋白質(zhì)=1：1：0.5。

用這個(gè)方法進(jìn)行早晚的飲食，午餐為了補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素以水果為主。用紙杯節(jié)食法很容易導(dǎo)致礦物質(zhì)不足，因此最好在同時(shí)服用營養(yǎng)輔助食品。礦物質(zhì)能幫助節(jié)食，所以積極地?cái)z取吧。

3，紙杯節(jié)食法的小技巧

未來使紙杯節(jié)食法發(fā)揮最大的功效，盡可能精致地?cái)[盤。單單把食物放到紙杯里節(jié)食的興致也會下降。所以像做一個(gè)可愛的便當(dāng)一樣將紙杯配色擺拍做到精致吧。

紙杯很好攜帶，也可以作為便當(dāng)一樣攜帶。在紙杯上纏上保鮮膜扎上橡皮筋之后就能方便攜帶。而且，紙杯可以直接扔掉，將做飯變得輕松。

4，將紙杯放在藍(lán)色的盤子上還能增加節(jié)食效果？

藍(lán)色餐具有抑制食欲的效果，將紙杯放到藍(lán)色盤子上更易得到飽腹感。而且盤子也不會臟非常方便。當(dāng)然嘗試藍(lán)色的紙杯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5，紙杯節(jié)食法注意點(diǎn)

雖然是非常簡單的紙杯節(jié)食法，但是也有需要注意的地方。首先是營養(yǎng)不均衡的問題。因此就算像更快出效果，也不要減少攝食的次數(shù)。其次 ，紙杯節(jié)食法基本要自己做飯，但是就算去外面吃飯也要記住只能攝入與紙杯相同的量，而且飲食要均衡。

好不容易堅(jiān)持了那么久的成果一下子就變?yōu)榕萦耙彩呛艹Ｒ姷摹Ｈ绾慰鞓返貓?jiān)持紙杯節(jié)食法才是成功的關(guān)鍵。

大家覺得怎么樣呢？

習(xí)慣了紙杯節(jié)食法之后是肯定能瘦下來的，大家一定要試試看啊。(任利 馬麗)