老了才養(yǎng)、病了才治 改掉這些不利健康壞習(xí)慣
老了才養(yǎng) 許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。
病了才治 許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實(shí),養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,平時(shí)應(yīng)定期檢查,定時(shí)保養(yǎng)。
餓了才吃 許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,其實(shí)食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空,感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜。規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
渴了才喝 平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
急了才排 許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,造成“自身中毒”。
困了才睡 人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無(wú)節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長(zhǎng)此以往,損害生命。
累了才歇 累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí),累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué),這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,做到不過(guò)分透支體力、腦力。
胖了才減 進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因,這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見(jiàn),一胖就易病。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減的后悔事。 (徐成文)
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