金臺(tái)養(yǎng)生園
冬季咋讓手腳不冰涼 如何養(yǎng)生來年更健康
編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預(yù)防身體的疾病?這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目,每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式,帶您走進(jìn)健康園地。
立冬后,咋讓手腳不冰涼?
春夏秋都好好的,一到冬天就手腳冰涼是怎么回事?山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師李虹介紹,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看,對(duì)大部分人來說,冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
也可以這樣理解,天氣變涼、身體感到冷的時(shí)候,為了保護(hù)體內(nèi)更重要的臟器不被凍著,皮膚進(jìn)行自我調(diào)整,關(guān)閉毛細(xì)血管,讓血液流向心臟、肺部等重要器官,保證它們?cè)诤涞沫h(huán)境中依然溫暖。這樣一來,流向手腳等的血就大大減少,所以人們會(huì)感到手腳冰涼。
“從中醫(yī)角度講,冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣郁等。大多數(shù)手腳冰涼的人士是由于陽虛體質(zhì)所致。女性比較多見。”李虹說,“如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了‘陽虛’體質(zhì)。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,如果陽氣不足,無法運(yùn)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。”【詳細(xì)】
冬季是匿藏精氣時(shí)節(jié) 如何養(yǎng)生讓你來年更健康
立冬已過,隨著近幾天的氣溫下降,冬天的腳步越來越近了。中醫(yī)認(rèn)為,冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),如果在冬季懂得養(yǎng)生,通過正確的飲食和藥膳、湯水等手段,即可達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體的目的,也可以為來年打下好的身體基礎(chǔ),那我們?cè)撊绾巫瞿兀?/p>
廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院肝病科教授池曉玲認(rèn)為,冬季是匿藏精氣的季節(jié),此時(shí)腎氣當(dāng)令,飲食宜減咸增苦,可多食牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉等溫?zé)崴绍浭澄镅a(bǔ)腎,同時(shí)也食用一些味道偏苦的食物,比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等以養(yǎng)心氣。
為御寒,吃肉類食物會(huì)偏多,常會(huì)傷及脾胃,阻礙脾胃的運(yùn)化功能。因此,在冬季應(yīng)注意適時(shí)添加健脾消滯、促進(jìn)消化的食品,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。
池曉玲說,老年及小孩脾胃較弱。此時(shí)可適當(dāng)多喝藥膳粥,如羊肉山藥粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。【詳細(xì)】
一粥加一水 祛濕補(bǔ)血最養(yǎng)人
都說千寒易除,一濕難去。為什么難呢?這主要是因?yàn)椋瑵駳夂秃畾獠煌瑵駳馐切枰ㄟ^脾胃運(yùn)化才能代謝出去的,但大多數(shù)人不懂這一點(diǎn),只顧排汗,排水,其實(shí)這樣是去不掉濕氣的。
要祛濕,需先調(diào)脾胃。脾胃是運(yùn)化水濕的“大總管”。我們平時(shí)喝的水滿足人體需要,滋潤到全身,就像澆花一樣。但當(dāng)脾胃失調(diào),水分排不出去停留在體內(nèi),就容易形成濕氣。
一粥就是小米粥。小米最養(yǎng)人,健脾養(yǎng)胃,清熱解渴助眠,同時(shí)小米最適合熬粥,淀粉經(jīng)過糊化后,綿軟柔滑,非常好消化,任何年齡群體的人都適合。
一水就是紅豆薏米水。紅豆薏米水祛濕補(bǔ)血,薏米要選沒有霉味,軟糯一點(diǎn),這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香。紅豆以赤小豆為優(yōu),每次各取50克,放進(jìn)燉鍋里,煮成湯,但記住,不能放糖,一旦放了糖,祛濕補(bǔ)血的功效就打折扣了。【詳細(xì)】
爬著爬著,就能把病爬好了?
雙手撐地,和雙腳配合,形成四肢交互爬行的動(dòng)作。如果,你在路上看到有人在做這樣“返祖”的動(dòng)作,千萬別驚訝,因?yàn)樗麄冋凇斑\(yùn)動(dòng)”。
這種早在幾年前風(fēng)靡起來的“爬行運(yùn)動(dòng)”,至今還擁有著眾多粉絲。原因呢?據(jù)說,是因?yàn)樗堋鞍伟俨 保粌H有利于脊椎,特別是腰椎,還有利于心臟、大腦等,就連痔瘡都能治。有這么多神奇的療效,是不是真的名副其實(shí)呢?
浙江省中醫(yī)院骨傷科主任童培建解釋,“其實(shí)這個(gè)爬行,就是源于華佗的‘五禽戲’。”五禽戲是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個(gè)重要功法,在五行學(xué)說的指導(dǎo)下,模仿了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物神態(tài)與動(dòng)作 ,利用導(dǎo)引術(shù)將肢體運(yùn)動(dòng)和呼吸吐納結(jié)合起來形成一種具有良好的健身養(yǎng)生,防疾祛病,延年益壽的醫(yī)療功法。【詳細(xì)】
老年人如何安然過冬天? 順應(yīng)節(jié)氣安排飲食起居
北方的冬季寒冷而干燥,冷空氣的到來對(duì)許多老年朋友造成了很大的困擾,老年人如何安然過冬天,聽聽專家怎么說。沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院(沈陽市老年醫(yī)院)康復(fù)科主任孟懷忠建議老年朋友每天應(yīng)分配好自己的生活。
增強(qiáng)正氣:合理飲食,做到少食多餐,少糖少鹽;飲食合理:分配一天的攝食量;避免勞逸過度,可進(jìn)行適當(dāng)藥物預(yù)防等方面的調(diào)養(yǎng)。
調(diào)養(yǎng)精神:中醫(yī)認(rèn)為,人的精神情志活動(dòng)與人體生理、病理變化密切相關(guān),突然、強(qiáng)烈或反復(fù)、持續(xù)的精神刺激,可使人體氣機(jī)逆亂,氣血陰陽失調(diào),正氣內(nèi)虛而發(fā)病。經(jīng)常保持心情愉悅,精神飽滿,疾病就不易發(fā)生。
鍛煉身體:中國傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)中,有導(dǎo)引、五禽戲、氣功、太極等其他武術(shù)。如:常打太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò),氣血流暢,激發(fā)和調(diào)節(jié)人體的陰陽氣血,從而使人體能夠抵御各種疾病。
調(diào)節(jié)生活:老年人應(yīng)懂得自然變化規(guī)律,順應(yīng)節(jié)氣對(duì)飲食、起居應(yīng)有適當(dāng)安排。如:在感冒后,宜食熱粥以助于發(fā)汗;在高血壓時(shí),服食醋泡花生米有助于降壓及降低膽固醇的作用。【詳細(xì)】
保護(hù)關(guān)節(jié)從何時(shí)做起? 每個(gè)年齡段都不能忽視
生活中,不管是青少年,還是老年人,常常被各種關(guān)節(jié)炎困擾,如關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)變形等,關(guān)節(jié)炎甚至讓很多人喪失了活動(dòng)能力……
“很多關(guān)節(jié)痛的患者在初期總是去骨科、理療科看病,等治了一段時(shí)間后,又去針灸科、疼痛科等就診,直到最后才來風(fēng)濕免疫科治療,這往往耽誤了疾病的早期治療。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師張建瑜說。那么,哪些癥狀出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該去風(fēng)濕科而不是骨科呢?
張建瑜解釋,風(fēng)濕病與普通骨科疾病有很大的區(qū)別,風(fēng)濕病的專科性質(zhì)極強(qiáng),專科藥物的類別和藥物的使用原則有其特殊性,大部分關(guān)節(jié)炎的用藥與骨科等科室差別很大,假如不是風(fēng)濕專科的醫(yī)生,既不知道要做哪些檢查查出是哪種風(fēng)濕病,也可能對(duì)目前風(fēng)濕這個(gè)專業(yè)的用藥進(jìn)展以及規(guī)范都不太了解。【詳細(xì)】
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