情志養(yǎng)生:四季情緒各有禁忌
您有沒有過這些體驗(yàn):發(fā)怒的時(shí)候面色發(fā)青,高興過頭忘了形象,思慮過度而胃口大減……這些發(fā)怒、得意、思慮等都是我們的思想活動(dòng),卻與我們的健康息息相關(guān)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出:“肝在志為怒,心在志為喜,脾在志為思,肺在志為憂,腎在志為恐。”同時(shí),這些臟器的健康又與季節(jié)變化相呼應(yīng)。春夏秋冬四季中,哪些情緒最傷人,我們又該如何保護(hù)身心健康呢?
春忌怒。怒是因遇到不符合情理或自己心境的事而心中不快,甚至憤恨不平的情緒表現(xiàn)。這一情緒讓氣機(jī)條達(dá)不暢,怒后又引起氣機(jī)生發(fā)太過,且生氣時(shí)表現(xiàn)為忽發(fā)忽止,頗具木之象。春季屬木,配屬于肝,所以怒傷肝。大怒會(huì)讓肝氣上逆、肝陽(yáng)上亢,從而損傷肝陰,容易出現(xiàn)高血壓、頭漲、頭暈、頭痛、面紅目赤,甚至?xí)炟实炔贿m。可以說,發(fā)怒就是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己,所以要想好好保護(hù)肝臟,最重要的一點(diǎn)就是怒氣不要太過。遇到令人生氣的事時(shí),不妨默數(shù)三下,平復(fù)心情,理智對(duì)待。
夏忌慮。慮在七情和思相似,是對(duì)事物及看法的思考和揣摩。思慮多由脾主,與夏季相應(yīng)。正常的思考問題并不影響人的正常生理活動(dòng),然而思慮過度,不但耗傷心神,也會(huì)影響脾的運(yùn)化功能。尤其在暑濕困脾的夏季,思慮過多容易氣結(jié)于中,造成中焦氣滯、水谷不化、精神萎靡,進(jìn)而出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、不思飲食、腹脹納呆、便溏等脾胃不適癥狀。夏季脾臟易被濕邪所困,所以腦力勞動(dòng)者要注意勞逸結(jié)合。
秋忌悲。悲和憂屬于秋季的大忌。憂是對(duì)某種未知的、不愿其發(fā)生的事情而擔(dān)心,從而形成一種焦慮、沉郁的狀態(tài)。悲就像秋風(fēng)掃落葉的凄涼,毫無生機(jī),氣機(jī)內(nèi)斂。自古悲秋多寂寥,所以秋天也是詩(shī)詞高產(chǎn)的季節(jié)。過度悲傷不僅耗傷肺氣,身體也會(huì)發(fā)出警告:出現(xiàn)面色慘淡、意志消沉、氣短胸悶、乏力懶言等證。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》中說:“悲則心系急,肺布葉舉,而上焦不通,營(yíng)衛(wèi)不散,熱氣在中,故氣消矣。”日子久了,成林黛玉了,嬌弱怕受風(fēng)寒。肺為嬌臟,秋季干燥,肺臟虛弱,悲傷會(huì)讓情況雪上加霜,所以要用積極樂觀的情緒取而代之。
冬忌恐。恐懼是機(jī)體企圖擺脫某種危險(xiǎn)而又無能為力時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒。過度驚恐傷腎,容易出現(xiàn)二便失禁,甚則遺精。冬天萬物封藏,為來年積蓄能量,恐懼則使腎氣封藏失職,不利于身體健康。所以,保持心態(tài)平和,遇事沉著冷靜,不僅讓生活更平順,也會(huì)給身體帶來好的改變。
當(dāng)然,情緒與身體健康的關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜,我們不可機(jī)械地認(rèn)為情志只會(huì)傷及本臟,也不要認(rèn)為各季節(jié)注意相對(duì)應(yīng)的情緒就萬事大吉而放縱其他情緒。另外,如果某種情緒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或頻率高,如經(jīng)常控制不住發(fā)脾氣,或常感覺悲觀抑郁等,要及時(shí)就醫(yī),以明確是否為某些疾病所致。
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