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開(kāi)學(xué)綜合征又叫開(kāi)學(xué)恐懼征，是指在假期將要結(jié)束到開(kāi)學(xué)初始的一段時(shí)間，孩子所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的心理問(wèn)題。在心理行為方面會(huì)表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、緊張、擔(dān)心、易煩躁、注意力不集中、記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)，拖延行為（拖延作業(yè)、起床、吃飯等），懶散行為，逃避行為（不愿談及開(kāi)學(xué)或上學(xué)的事）等。有的孩子還會(huì)表現(xiàn)為生理方面的變化：吃不下，睡不著，找不出原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦，甚至發(fā)燒等。

在心理學(xué)上，“開(kāi)學(xué)綜合征”其實(shí)是對(duì)開(kāi)學(xué)表現(xiàn)出的一系列焦慮的癥狀，生理方面的變化則是心理焦慮的軀體化表現(xiàn)。當(dāng)孩子出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合征”后，家長(zhǎng)和孩子應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？首先，一定不要驚慌失措，在戰(zhàn)略上輕視它。其次，要在戰(zhàn)術(shù)上重視它。具體做法如下：

家長(zhǎng)：陪伴孩子一起“收心”

保持心態(tài)平和 保持“孩子虐你千百遍，你仍待他如初戀”的心態(tài)。當(dāng)孩子處于焦慮狀態(tài)的時(shí)候，父母如果比孩子還焦慮，會(huì)讓孩子更加焦慮。父母保持心平氣和的狀態(tài)，會(huì)讓孩子安全感倍增。這時(shí)候父母需要用行動(dòng)和表現(xiàn)向孩子傳遞這樣的信息：這不是什么大不了的事兒。陪孩子一起“收心”，讓孩子深刻體會(huì)到“我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”。

調(diào)整作息時(shí)間 假期的生活作息常常不規(guī)律，晚上不睡，早上不起是常見(jiàn)現(xiàn)象。如果生物鐘不及時(shí)調(diào)整，那么開(kāi)學(xué)后上課就會(huì)遲到、打瞌睡。因此，家長(zhǎng)要為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境，及時(shí)關(guān)閉電視、網(wǎng)絡(luò)，與孩子一起調(diào)整家庭作息時(shí)間，按照平時(shí)上學(xué)時(shí)間正常就寢、起床、飲食。

和孩子一起擬訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃 父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時(shí)間與孩子平等交流，這樣才能真正懂孩子。在此基礎(chǔ)上和孩子一起協(xié)商擬訂一個(gè)切實(shí)可行的新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃（此過(guò)程以孩子為主，家長(zhǎng)的作用是輔助和引導(dǎo)）。這樣會(huì)讓孩子心里有底，從而有助于減輕對(duì)未來(lái)不確定因素的焦慮情緒。

做好開(kāi)學(xué)前的物質(zhì)準(zhǔn)備 低年級(jí)學(xué)生可以在家長(zhǎng)的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品。高年級(jí)學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開(kāi)學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。另外，飲食上也要調(diào)整。孩子在假期形成了吃飯暴飲暴食的習(xí)慣，吃飯時(shí)間不規(guī)律，餓了就會(huì)吃零食。家長(zhǎng)要慢慢改變孩子的飲食習(xí)慣，一日三餐合理膳食，三餐時(shí)間要嚴(yán)格定時(shí)。

給孩子積極的心理暗示 家長(zhǎng)可以借鑒“皮革馬利翁效應(yīng)”。皮格馬利翁效應(yīng)亦稱(chēng)“羅森塔爾效應(yīng)”或“期待效應(yīng)”。由美國(guó)著名心理學(xué)家羅森塔爾和雅各布森在小學(xué)教學(xué)上予以驗(yàn)證提出，指人們基于對(duì)某種情境的知覺(jué)而形成的期望或預(yù)言，會(huì)使該情境產(chǎn)生適應(yīng)這一期望或預(yù)言的效應(yīng)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，皮格馬利翁效應(yīng)留給我們這樣一個(gè)啟示：贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨�。�?dāng)一個(gè)人獲得另一個(gè)人的信任、贊美時(shí)，他便感覺(jué)獲得了社會(huì)支持，從而增強(qiáng)了自我價(jià)值，變得自信、自尊，獲得一種積極向上的動(dòng)力，并盡力達(dá)到對(duì)方的期待，以避免對(duì)方失望，從而維持這種社會(huì)支持的連續(xù)性。

孩子：做好開(kāi)學(xué)前的“熱身”

學(xué)業(yè)上別欠賬 積極完成暑假作業(yè)，對(duì)每一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，都是天經(jīng)地義的事。要盡快保質(zhì)保量完成作業(yè)，才能在開(kāi)學(xué)后“有面子”地去見(jiàn)老師和同學(xué)。這是減輕開(kāi)學(xué)前焦慮的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

合理使用手機(jī)和電腦 多數(shù)學(xué)生假期以休息、娛樂(lè)為主，以學(xué)習(xí)為輔，老師和家長(zhǎng)一般沒(méi)有過(guò)多干預(yù)。開(kāi)學(xué)前，學(xué)生對(duì)電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡，此時(shí)，學(xué)生要接受家長(zhǎng)的意見(jiàn)，主動(dòng)克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)。

進(jìn)行開(kāi)學(xué)前的“熱身” 作業(yè)完成后，要安排時(shí)間溫故知新。如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過(guò)的英語(yǔ)單詞、數(shù)學(xué)公式、物理定律等，喚醒大腦里儲(chǔ)存的記憶。提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識(shí)，做到“兵馬未動(dòng)，糧草先行”。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和閱讀 運(yùn)動(dòng)是對(duì)付情緒低迷的很好方法。如果你已經(jīng)開(kāi)學(xué)或者是在家等待開(kāi)學(xué)，請(qǐng)馬上動(dòng)起來(lái)。如果有條件，可以去健身房或者運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步，沒(méi)有場(chǎng)地的可以在家隨便跑動(dòng)。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)起來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)狀態(tài)好很多。在不想動(dòng)的時(shí)候，趕緊拿起你喜歡的書(shū)籍翻開(kāi)看看，讓自己整個(gè)人都沉浸在書(shū)本當(dāng)中，去體驗(yàn)閱讀的快感，每天保持閱讀的習(xí)慣。

多和同學(xué)及父母溝通 可以給好朋友打打電話(huà)，聊聊新學(xué)期的打算，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不少同學(xué)和自己有同感，從而有助于緩解緊張情緒，讓自己心情釋然。多和父母溝通，父母有豐富的生活經(jīng)驗(yàn)和閱歷，可以從父母那里獲得支持和指導(dǎo)。