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表皮新陳代謝周期為28天，很多人覺得28天就能白回來，但除非這28天完全不出門，不曬太陽，估計大多數(shù)人是做不到的。

北京大學(xué)人民醫(yī)院皮膚性病科副主任醫(yī)師 周 城介紹，想要白回來，先要防曬。中午太陽正烈，盡量避免出去;平時出門，太陽傘、帽子、太陽鏡都別落下，最好能再穿上防曬衣;防曬霜一定要抹。

皮膚最怕紫外線

芬蘭醫(yī)學(xué)家的一項最新研究成果表明，日光中的長波紫外線也能造成皮膚細胞和血管細胞的變異，它的輻射可能會加速皮膚血管中的惡性癌細胞附著于血管壁上。

紫外線是促進人體皮膚老化和光損傷的罪魁禍首。解放軍總醫(yī)院虞瑞堯教授認為，人類皮膚老化，除自然老化(增齡老化)外，主要因素是紫外線照射。

長期暴露于烈日下的皮膚易變得黝黑、粗糙、多皺紋，易生老年斑和老年疣，皮膚松弛，缺乏彈性。這就是皮膚光損傷和光老化的結(jié)果。相反，長期在室內(nèi)工作生活的人，由于較少受日光照射，皮膚光滑，亮澤，較少皺紋和老年斑。

紫外線3級以上需防曬

紫外線是電磁波譜中波長從0.01—0.40微米輻射的總稱。紫外線的波長愈短，對人類皮膚危害越大。短波紫外線可穿過真皮，中波則可進入真皮。

北京市氣象局提醒人們：當紫外線為最弱(0—2級)時對人體無太大影響，外出時戴上太陽帽即可;紫外線達到3—4級時，外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，并在身上涂上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害;當紫外線強度達到5—6級時，外出時必須在陰涼處行走;紫外線達7—9級時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽;當紫外線指數(shù)大于等于10時，應(yīng)盡量避免外出，因為此時的紫外線輻射極具有傷害性。

怎樣正確使用防曬化妝品?

上海醫(yī)科大學(xué)周華教授說，首先暴露部位皮膚都要均勻涂抹防曬化妝品;其次，用量要足，要在皮膚表面看出有一層防曬化妝品，這時才能達到說明書上所說的防曬效果。SPF(skinProtectionFactor人體皮膚保護指數(shù))表示防曬用品所能發(fā)揮的防曬和吸收紫外線的能力。SPF是在每平方厘米皮膚上涂抹2毫克防曬化妝品后測試得到的一個指標。

SPF的值數(shù)每一個單位代表能在日光下停留15分鐘而不受B紫外線(U-VB)傷害。比如，SPF15即代表搽了SPF15的防曬用品后，能在太陽下停留15×15=225分鐘，而使皮膚不受紫外線B的傷害。

根據(jù)膚色和對日光的反應(yīng)，皮膚分為Ⅰ—Ⅶ型。周華教授說，中國人的膚型大部分為Ⅳ型，少部分屬Ⅲ型和Ⅴ型。Ⅳ型皮膚是容易曬黑而不易曬傷。因此，周華教授建議Ⅳ型皮膚的人選用SPF為6—8的防曬化妝品。

目前，國內(nèi)外都有一種片面追求高SPF的傾向，其理由是當消費者沒有按使用要求足量涂抹時，出汗或浸入水中，高SPF的防曬化妝品還能提供相當?shù)谋Ｗo作用，而低SPF的則無能為力。

可是，高SPF的防曬化妝品對皮膚刺激性大且成本高。在地面，紫外線A(UVA)強度要較紫外線B(UVB)高出30倍以上，而很多防曬化妝品只對UVB有防護作用，用防曬化妝品后，人們往往在戶外呆的時間更長，結(jié)果接受了比平時更多的VBA照射。最新的研究表示，UVA同樣對皮膚有損傷作用。

所以，最好選用既防UVB又防UVA的廣譜防曬化妝品，如選擇高SPF的防曬化的妝品，必須是廣譜的。一般來說，選用SPF15—25，UVB/UVA的防護比例不少于或等于2.5的全面防曬化妝品即可。

曬黑后保濕很重要

曬黑之后，不是用美白產(chǎn)品，而是要保濕。因為皮膚在曬過之后會缺水，缺水后皮膚會變得很脆弱，而不少美白成分有一定刺激性，所以想要達到好的美白效果，先修復(fù)皮膚屏障。保濕時應(yīng)注意產(chǎn)品是否會致敏，可以選用含有透明質(zhì)酸等較為溫和的成分的護膚產(chǎn)品，日常備上一些礦泉水噴霧也可以隨時隨地緩解肌膚曬后缺水狀態(tài)，噴霧后涂抹一些乳液，以免皮膚的水分過度蒸發(fā)。