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伴著陣陣刺骨的北風(fēng)，小寒節(jié)氣來到了。小寒時二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，也是冬季節(jié)氣的第五個節(jié)氣，正處于數(shù)九寒天的二九時分，雖說小寒的意思是“月初寒尚小，故云。月半則大矣�！�，好像是在安慰我們：“小寒，微微有點(diǎn)冷，更冷的時候還在后面呢。”但晨起一出門，迎著透骨的、沒有一絲水汽的北風(fēng)，體表溫度的感覺遠(yuǎn)低于最低氣溫的-10。C，這種又冷又干的酸爽滋味真是讓人無法體會這還不是最冷的時候的幸福。

既然無法消受小寒時候這小小的冷，那么防寒保暖就是我們小寒時節(jié)的必修課了。除了要注意衣物的保暖性以外，更要注意腰、膝、足部的保護(hù)，這些部位肌肉、脂肪組織薄弱，身體自身的防寒能力較差，所以穿戴衣物時就要更加注意這些部位的保護(hù)，防止寒邪入侵引發(fā)疾病。另外，今年冬季天氣寒冷、干燥、多風(fēng)，容易誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，同時也容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦血管病等慢性疾病的反復(fù)，所以存在基礎(chǔ)疾病的朋友更要多加注意保暖問題。

俗話說：“夏練三伏，冬練三九”。我們倒不一定在寒冬臘月天還練什么功，但是冬季的體育運(yùn)動確實是不能少的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以提高人體的免疫力、增加熱能、提高人體對寒冷的耐受力。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季運(yùn)動時要注意時間的選擇，室外運(yùn)動要在太陽升起后、太陽下山前，風(fēng)雪霧霾的天氣就不要進(jìn)行室外活動了。再者冬季天氣寒冷，血流速度慢，肌肉、關(guān)節(jié)靈活的減低，運(yùn)動前一定要做好熱身準(zhǔn)備，防止出現(xiàn)運(yùn)動損傷。鍛煉過程中，要穿合適的運(yùn)動服，待暖身準(zhǔn)備活動做好后，可以脫掉厚衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉結(jié)束后，要及時增加衣物，防止受風(fēng)受寒導(dǎo)致感冒。

到了小寒的時候，基本是在農(nóng)歷臘月里了，陸陸續(xù)續(xù)的要為過春節(jié)做準(zhǔn)備，為過年做準(zhǔn)備首當(dāng)其沖的就是要吃好，更何況俗話還有：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法，所以小寒時節(jié)不僅是冬季進(jìn)補(bǔ)的最好時候，也是冬季進(jìn)補(bǔ)食材最豐富的時候。像羊肉、牛肉、栗子、核桃、山藥等，都是大家常規(guī)的食物也是冬日進(jìn)補(bǔ)的佳品，還有各種功能不同的膏方，因為服用方便，也是為大眾所喜愛的養(yǎng)生方法。但是由于現(xiàn)在冬季天氣過于干燥，所以進(jìn)補(bǔ)時就要注意避免過量攝入太過溫燥的食物，而要注意食用甘涼滋陰、生津養(yǎng)陰、富含蛋白質(zhì)的清補(bǔ)類食物以及含纖維素和維生素較高的新鮮水果蔬菜，比如糯米、芝麻、豬肉、鴨肉、烏賊魚、梨、橘子、袖子、甘蔗、香蕉、蜂蜜、雞蛋、草菇、山藥、西洋參等等。另外，還需要知道的是寒燥時節(jié)滋補(bǔ)不如潤補(bǔ)，適當(dāng)?shù)闹笮┿y耳百合湯、石斛老鴨湯、蘆根荸薺湯潤肺養(yǎng)陰，改善干燥的皮膚、鼻腔、眼睛癥狀都是不錯的選擇。