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俗話說“三洗不如一擦”，北京老年醫(yī)院原中醫(yī)科主任劉德泉介紹，老人擦背有很多好處，不洗澡時也可進行。

擦背操作簡單，準備一條毛巾，用手拽住其兩端，與后背進行機械摩擦，重點擦拭脊柱部位，包括頸椎、腰椎等，力度以被擦者舒適為準。自己擦或者請別人代勞皆可。毛巾不能太濕，溫度要適中。天冷時宜稍微熱些，約40攝氏度；天熱時最好稍涼些，約30攝氏度。每次擦背最好在15分鐘左右，擦至皮膚發(fā)紅、四肢溫暖為宜。周圍環(huán)境也要保持溫暖，防止受涼感冒。此外，老人睡前還可在被窩里自行按摩胸、腹部以及四肢，加強保健效果。

擦背對老人好處很多：1.能使皮膚毛細血管擴張，促進血液循環(huán)，增強免疫力。日本東京大學(xué)教授水野表示，擦背能使皮膚下平時處于休眠的組織細胞活躍起來，并逐步演變?yōu)榫W(wǎng)狀細胞，增強人的免疫功能。2.背部按摩可刺激皮膚神經(jīng)末梢，對改善中樞神經(jīng)和內(nèi)臟有幫助。擦背還有利于消除疲勞、改善睡眠以及淋巴液循環(huán)狀況。3.自己擦背時，胳膊來回運動，讓上半身都參與了活動，對心肺功能有好處。4.中醫(yī)學(xué)認為，人體背部是經(jīng)絡(luò)聚集處，擦背能刺激穴位，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)五臟六腑的功效。

擦背對老人來說，是不錯的保健方法，對高血壓、高血脂、冠心病等慢病防治也有一定輔助作用，推薦定期進行。▲（記者 李 爽）