卯時(shí)排便護(hù)腸道
蕭煥明
卯時(shí)是指早晨5~7時(shí),此時(shí)是日出的時(shí)辰,陰氣逐漸消退,旭日東升,萬物開始活動(dòng)。卯是象形文字,像兩扇門打開的形狀,它的本義是門開著的意思,意味著開始新的一天。古時(shí)官署在卯時(shí)開始辦公,并進(jìn)行點(diǎn)名報(bào)到等活動(dòng),俗稱“點(diǎn)卯”。
從中醫(yī)角度上講,卯時(shí)是人們從熟睡中醒來的重要時(shí)刻,這時(shí)人體是大腸經(jīng)當(dāng)令,大腸經(jīng)與大腸、肺等臟腑相連,肩負(fù)傳送食物、吸收糟粕水分、變?yōu)榧S便排出體外的職責(zé)。因此,卯時(shí)養(yǎng)生,重在保證大腸傳導(dǎo)排泄的功能正常,為人體推陳出新提供保障。大家不妨試試以下方法。
1.按時(shí)起、及時(shí)排便。經(jīng)過一夜睡眠,人體陰氣陽(yáng)氣得到蓄養(yǎng),到了卯時(shí)陽(yáng)氣逐漸旺盛,這是起床的最佳時(shí)間。只有按時(shí)起床,醞釀便意,養(yǎng)成晨起排便的良好習(xí)慣,才有助于維持人體代謝的正常狀態(tài)。若通宵熬夜、晝伏夜出或睡懶覺,都可導(dǎo)致大腸經(jīng)氣血運(yùn)行異常,人體新陳代謝的廢物排泄障礙,容易出現(xiàn)諸如便秘、腹脹、口氣重、食欲下降、顏面痤瘡等癥狀。
2.保暖。肺與大腸是表里關(guān)系,兩者相互影響。若肺功能不好,大腸傳導(dǎo)排泄糟粕的功能也容易出現(xiàn)障礙,出現(xiàn)便秘、大便難解或排便不暢快等問題。因此,卯時(shí)起床后要注意保暖,尤其是乍暖還寒或盛夏在空調(diào)房,需要注意頸背部的保暖,有助保護(hù)肺氣。早晨起床后伸伸懶腰、做做伸展運(yùn)動(dòng)等均有助于調(diào)節(jié)肺氣。平素體虛肺氣不足的人群,常常會(huì)出現(xiàn)早晨排便無力甚至毫無便意等情況,建議這些人群服用玉屏風(fēng)顆粒配合按摩尺澤穴以補(bǔ)肺助運(yùn)。玉屏風(fēng)顆粒源自古方“玉屏風(fēng)散”,由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成,黃芪防風(fēng)補(bǔ)肺,白術(shù)益氣助運(yùn),尺澤穴降逆通便,因此對(duì)于肺氣不足、排便不暢,穴藥并用能奏奇效。
3.飲食有節(jié)。胃腸相連,進(jìn)食不潔食物或進(jìn)食沒有節(jié)制、饑飽失調(diào),同樣也容易影響大腸的功能,出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛、嘔吐、便秘等癥狀。因此,平時(shí)要注意飲食三餐定時(shí),粗細(xì)搭配,避免大量進(jìn)食粽子、肥肉等肥膩難化的食物,同時(shí)少吃冷飲或生冷瓜果。對(duì)于容易出現(xiàn)腹脹、排便不暢的人群,卯時(shí)起床后可以喝一杯溫開水(100毫升~200毫升),還可在每天起床后揉按臍周1次。具體操作:自然呼吸,雙手手掌交疊放于肚臍上(掌心向著臍部),以順時(shí)針方向由臍中開始,逐漸向外劃圈旋轉(zhuǎn)按摩18次,再逆時(shí)針方向逐漸向臍中劃圈旋轉(zhuǎn)按摩18次。
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