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    人民網(wǎng)健康·生活

    五種方式延長壽命

    2019年04月28日16:18 來源:人民網(wǎng)-生命時報

      諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學(xué)生物化學(xué)與生物物理學(xué)系教授伊麗莎白·布萊克本研究發(fā)現(xiàn),衰老主要是染色體缺陷所致,端粒過度縮短讓人們出現(xiàn)衰老跡象。《科學(xué)美國人》雜志刊載了布萊克本給出的5種延長壽命的方式。

      積極面對壓力。慢性壓力越大,端粒長度越短。布萊克本以自閉癥和其他慢性病患兒的母親為對象展開研究,發(fā)現(xiàn)把壓力當(dāng)作挑戰(zhàn)且能承受者,端粒更長。因為,這有助于增加心臟和大腦供血量,使皮質(zhì)醇水平短暫升高,有利于減壓。

      沉思冥想。這是一種簡單實用的心理保健法,通過意念放松神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到提神醒腦的目的。研究發(fā)現(xiàn),照顧老癡患者的家庭成員每天沉思冥想12分鐘,堅持2個月即可改善端粒健康狀況。

      鄰里和睦。布萊克本表示,情感上被忽視、環(huán)境中充斥著暴力和欺凌等,會對端粒構(gòu)成長期負(fù)面影響。安全的社區(qū)環(huán)境、和諧的鄰里關(guān)系有利于端粒健康。

      結(jié)婚、保持友誼。一項涉及298名65~74歲老人的研究發(fā)現(xiàn),已婚者端粒明顯比不結(jié)婚者更長。布萊克本表示,保持長期友誼也有助于端粒健康。

      掙錢。收入豐厚會使端粒更長,因為掙錢能讓人更有安全感,減輕某些壓力。▲(夢 韓 編譯)

    (責(zé)編:李軼群、楊迪)


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