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　　如今，癌癥已成為一種慢病，學(xué)會與癌相處是每位癌友的必修課。比如，如何預(yù)防和處理化療導(dǎo)致的脫發(fā)問題，經(jīng)常感覺疲勞和食欲不振怎么辦等。專家表示，很多問題看似小事，但在抗癌過程中，任何細(xì)節(jié)都不可忽視。

　　1.盡可能保持充足睡眠。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師王東旭說，人在睡覺過程中分泌的一些激素，能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能，而低質(zhì)量的睡眠不利于激素分泌，進(jìn)而影響癌癥術(shù)后的康復(fù)。美國約翰·霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不足7小時的人患癌癥風(fēng)險(xiǎn)更高，其原因就是睡眠不足導(dǎo)致了激素分泌和代謝紊亂。

　　2.準(zhǔn)備一頂假發(fā)。脫發(fā)是癌癥治療中最常見的問題之一，特別是化療期間，毛囊被破壞后，頭發(fā)可能在短時間內(nèi)大量脫落。江蘇省腫瘤醫(yī)院胸外科主任醫(yī)師陳仕林說，如果化療后脫發(fā)嚴(yán)重，建議在公共場合佩戴假發(fā)，有助于提升自信心，但在非公眾場合最好還是少戴，這樣更有利健康。選擇假發(fā)時要注重透氣性，仔細(xì)查看發(fā)絲的材料，以減少對頭皮的傷害；平時還要定期做好假發(fā)及所剩真發(fā)的清潔。

　　3.善待你的皮膚。陳仕林說，各種治療方法的聯(lián)合運(yùn)用，能給癌癥患者帶來較好的治療效果，但也會帶來許多不良反應(yīng)，皮膚反應(yīng)就是其中一種。很多患者在放化療后，皮膚會變得容易過敏，或是出現(xiàn)干燥、多鱗、瘙癢等癥狀。這部分患者應(yīng)當(dāng)避免陽光直射和暴曬皮膚，減少接觸紫外線。

　　平時要保持局部皮膚的清潔，不用含酒精或堿性的洗浴產(chǎn)品清洗，洗澡時水溫也不宜過高，每天使用潤膚露有助于減少過敏反應(yīng)。平時衣著須以舒適為準(zhǔn)。不管在醫(yī)院接受治療，還是回家康復(fù)，都要盡量選擇棉質(zhì)寬松的衣服。因?yàn)榉呕�療會引起潮熱和皮膚過敏，棉質(zhì)、透氣、寬松的衣服可以減少皮膚摩擦，避免損傷。日常飲食應(yīng)富含維生素A和維生素C，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，可促進(jìn)皮膚的修復(fù)。

　　4.時常練腦，保持大腦的靈活性。一些患者在治療過程中會出現(xiàn)記憶困難或糊涂的問題，如果發(fā)現(xiàn)類似情況，建議養(yǎng)成隨時記錄的習(xí)慣，把日常的各種事情寫下來，然后和家人談一談，對鍛煉記憶力會有一定的幫助。

　　此外，適度的腦力勞動有助于減輕患者術(shù)后的痛苦，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。臨床發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者大多有消極悲觀、恐懼或回避現(xiàn)實(shí)的心理，這會對機(jī)體免疫功能產(chǎn)生一定的抑制作用，影響其預(yù)后。王東旭建議，家人親友應(yīng)重視患者的傾訴，多與他們溝通，多用鼓勵性語言，可以與他們探討一些問題，在緩解壓力之余，還能刺激他們多用腦。

　　5.吃得好最重要。癌癥治療的副作用常會影響到一個人的食欲，甚至讓你感覺吃什么都沒味道。王東旭強(qiáng)調(diào)，吃不好是癌癥患者康復(fù)中的大敵，癌友需要盡可能在治療及康復(fù)期，維持穩(wěn)定且理想的體重，這對預(yù)后大有益處。

　　食物的選擇應(yīng)當(dāng)多樣化，切忌片面夸大某些食物的抗癌作用，以防營養(yǎng)攝取不均。建議提高膳食中蛋白質(zhì)的占比，且要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如動物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、魚肉等，以及大豆蛋白質(zhì)，以減緩腫瘤所導(dǎo)致的蛋白降解及蛋白合成降低。由于腫瘤細(xì)胞對葡萄糖的攝取能力較強(qiáng)，且以糖酵解的代謝方式為主，因此建議限制糖類，特別是精制糖的攝入。

　　腫瘤可引起胰島素抵抗，放化療對機(jī)體的損傷還會導(dǎo)致相當(dāng)一部分腫瘤患者出現(xiàn)糖尿病或糖耐量受損，而粗糧較精細(xì)加工的碳水化合物類食物血糖生成指數(shù)更低，更有利于控制血糖。因此，必須保證每天膳食中有適量的谷類食物，且要粗細(xì)搭配，每天粗糧攝入量最好在50克以上。非淀粉類的蔬菜和水果不僅要保證攝入量，還要有足夠的種類，每天至少吃5份（共約400克）不同果蔬。植物油不能只吃一種，最好換著吃，并遠(yuǎn)離酒精、紅肉與腌制食品。▲