WWW亚洲无码在线观看,天天a精品分类av,日本午夜aⅴ超碰影院,热久久最新免费地址获取

人民網(wǎng)健康·生活

微運動1小時,大腦年輕1.1歲

2019年05月17日07:41 來源:人民網(wǎng)-生命時報

  眾所周知,經(jīng)常運動有助延年益壽。早期有研究表明,有規(guī)律的中高強度運動可讓人年輕9歲。而近日,美國一項新研究又給“喜靜不好動”的“蟄居族”帶來了好消息——即便是低強度的“微運動”也有益身心健康,這種運動多1個小時,大腦就會年輕1歲多。

  美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員妮可爾·斯巴達(dá)諾博士及其研究小組對2300多名平均年齡53歲、無運動習(xí)慣的男女參試者進(jìn)行追蹤調(diào)查,給參試者長期佩戴可監(jiān)測活動量的儀器。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每天多1小時低強度運動者罹患心臟病、糖尿病和癌癥等疾病的幾率明顯更小,他們的大腦體積也更大,長期堅持者大腦衰老進(jìn)程平均延遲1.1年。

  斯巴達(dá)諾博士表示,盡管2018美國運動指南指出,每周至少150分鐘中等至高等強度運動最有益健康,但如果做不到的話也不要灰心,因為任何強度的運動都比不運動好。“微運動”就是指時間在5~10分鐘,以站立、做簡單的體操等方式為主的輕度運動,它也屬于健康的生活方式,持之以恒,大腦衰老自然會減慢! (金 也)

(責(zé)編:許曉華、楊迪)


相關(guān)新聞


  • <tfoot id="aaaaa"><noscript id="aaaaa"></noscript></tfoot>
  • <tfoot id="aaaaa"><noscript id="aaaaa"></noscript></tfoot>
  • <tr id="aaaaa"></tr>
    • <tr id="aaaaa"></tr>
      <nav id="aaaaa"></nav>
      • <tr id="aaaaa"></tr>