小滿將至!防暑濕治寒病,錯過又要等一年
今年的小滿節(jié)氣是5月21號,小滿是夏季的第二個節(jié)氣,標(biāo)志著暑天濕熱正式拉開帷幕,因此,應(yīng)從現(xiàn)在開始做好夏季養(yǎng)生的準(zhǔn)備。
防暑濕是養(yǎng)生第一招
苦菜端上桌
小滿節(jié)氣人體生理代謝旺盛,營養(yǎng)物質(zhì)消耗會增多,應(yīng)及時進(jìn)補,且偏于清涼,切忌過于溫?zé),損耗陰津,過于寒涼的食物也不要攝入過多。給大家推薦吃苦菜。
苦菜,性味苦寒,具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出:“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈,安心益氣,輕身耐老,強力明目”。腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴,可以爽口開胃、消暑、清心除煩。
夜短早點睡
夏天晝長夜短,對很多人來說,按點睡覺是個難事兒,但休息不好,會影響第二天的工作和生活。因此,應(yīng)從小滿開始,及時調(diào)整作息,保證晚上10點到11點就寢,早上5點半到6點半起床,午飯后半小時做短時午睡。這樣,等酷夏真正到來,我們就能養(yǎng)成合理的作息了。
出汗也養(yǎng)生
夏天,很多人怕出汗,不愛鍛煉。其實,適當(dāng)?shù)劐憻,有利體內(nèi)汗液排出,幫助祛體內(nèi)濕氣。不過,要選擇合適的運動,夏天應(yīng)該少做一些運動強度太大的鍛煉方法,比如,踢球、打籃球等?稍缙鸹蛲砩咸栂律胶,到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等,均為較好的鍛煉方式。
冬病夏治輕松告別寒疾
夏天趕出積寒
冬季最常見的就是寒性疾病;颊叨酁樘摵泽w質(zhì),表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內(nèi)沉積,冬天治療寒癥無異于雨天曬衣服,是很難達(dá)到效果的。而夏天的時候,積寒會躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處,則容易被趕出來。中醫(yī)提倡“冬病夏治”,該理論的依據(jù)是“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病,從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r外散風(fēng)寒。
排除寒氣自然療法
在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律,減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率。空調(diào)吹出的冷氣會從皮毛侵入人體,冷飲也會從腸胃而入,這樣是不利于排除寒氣的。夏季心火最盛,此時多喝溫水,適當(dāng)運動出汗,才可以幫助你治療寒疾。
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