小滿養(yǎng)生謹(jǐn)防“冷氣病”
今日起進(jìn)入小滿節(jié)氣。這一時期高溫多雨、空氣悶熱潮濕,下雨后氣溫又會急劇下降。省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任顏芳指出,小滿養(yǎng)生要注意不可貪涼過甚,從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。
酷暑不要貪涼
顏芳提醒,小滿養(yǎng)生要特別注意謹(jǐn)防“冷氣病”。所謂冷氣病,是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。
人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境,人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射,促使交感神經(jīng)對腎上腺素的大量分泌,無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。因此,體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、汗出亦多。因此,人們在酷暑一定不要貪涼,謹(jǐn)防冷氣病的發(fā)生。
顏芳建議,夏季室內(nèi)外的溫差不宜太大,以不超過5℃為好。室內(nèi)溫度不少于25℃。入睡時,最好關(guān)上冷氣機(jī)。當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時,一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要長期呆在冷氣環(huán)境里。此外,防止?jié)裥扒忠u,居住環(huán)境上切忌潮濕。
養(yǎng)生要闖“濕熱關(guān)”
顏芳建議,小滿養(yǎng)生要闖“濕熱關(guān)”,飲食要清淡,多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝。同時,還要注意調(diào)節(jié)房間中的濕度,多開窗通風(fēng)。夏日飲食不宜過飽,通常吃到七八分飽即可,應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸食品。冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能,夏季還應(yīng)該多食用淡水魚,少食紅肉?娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
不少人存在這樣一個誤區(qū):由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動了。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動,但要注意不應(yīng)在陽光下運(yùn)動。由于夏天運(yùn)動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補(bǔ)充水分。顏芳建議,飯后一小時再運(yùn)動,且運(yùn)動不宜太激烈,不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運(yùn)動很適合夏季進(jìn)行。(記者 嚴(yán)慧芳 通訊員 宋莉萍)
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