“健”識早知道
華發(fā)早生？三個秘訣讓白發(fā)“遲到”
編者按：現在人雖然各種保養(yǎng)品不斷，但還是有很多人年紀輕輕就華發(fā)早生。是什么原因導致了這個現象？有什么方法能阻止白發(fā)早生呢？人民健康網推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫，今天就為你講講白頭發(fā)的那些事。
白頭發(fā)早生為什么？
現在人雖然各種保養(yǎng)品不斷，但還是有很多人年紀輕輕就有白頭發(fā)了，而且早生華發(fā)者比比皆是。這是因為很少有人能保證充足的睡眠和良好的睡眠質量，白發(fā)就是如此生活方式下，傷陰的結果。
對于白發(fā)的治療，很多人冀望于補血養(yǎng)陰藥，比如枸杞何首烏黑芝麻核桃等等，但少有顯效者，為什么？不是這些藥的醫(yī)理不對，而是時間不對，補血養(yǎng)陰下手晚了。
白頭發(fā)是陰血虛帶來的后果，而生活壓力大，精神緊張導致心火過盛，心火直接消耗的就是陰血，在陰血已經虛了的時候，才開始補陰養(yǎng)血，最多是減少或者減慢白發(fā)的生長速度和數量，想把這個陰血虛的結果扳回去，就比較難了，更何況，如果你一邊吃著補血養(yǎng)陰藥，一邊黑白顛倒，夙興夜寐，保證不了充足的睡眠時間和質量，吃進去的補陰藥連不斷出現的傷陰問題都彌補不上，怎么可能有余力將之前的陰傷補回來呢？
另一個原因是，補陰養(yǎng)血藥的起效時間，比補陽補氣藥慢，因為“陰”是“固定資產”，補陰養(yǎng)血相當于在體內“大興土木”，是需要時間的，所以中醫(yī)才說，“陽可以急補，陰不能速生”。因此，要想遏制住陰血虛的后果，讓身體在秋冬“封藏”之季充分地休息，睡眠就是最好的補陰。
憂思過度 白發(fā)早現
現代醫(yī)學認為，憂思過度、恐慌、驚嚇和精神過度疲勞等狀況都會使供應毛發(fā)營養(yǎng)的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，從而導致白發(fā)產生。比如在人們的生活當中常常遇到這種情況，當事業(yè)不順、或家人去世、或遭遇大病等時，就會在短時間內長出許多白頭發(fā)，甚至會短期內頭發(fā)全部變白。這其實都是由于情志的影響造成的。
情志抑郁或者憂思過度，都會導致肝郁氣滯，使氣血運行失和，導致血不能榮養(yǎng)毛發(fā)而變白。這類人通常還伴有口干咽燥，消化不良，胸悶腹脹等，尤以壓力較大的中年人最為常見。
預防白發(fā) 做好幾點
首先，保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對于防止早生白發(fā)至關重要。
其次，合理飲食與頭發(fā)健康有密切關系。平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養(yǎng)平衡，從而達到食療防白發(fā)的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發(fā)生長。在開始出現白發(fā)跡象時，可吃些補腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。
再次，按摩頭皮可促進血液循環(huán)，改善頭部營養(yǎng)的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。
白發(fā)長不同的位置啥毛病？
前額白發(fā)：多為脾胃失調。《黃帝內經》中指出，“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”。前額屬于陽明，而陽明主要跟脾胃有關，陽明衰，發(fā)變白，實際上是脾胃出了問題。陽明主氣血，調理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。
年輕人氣血旺盛，熬夜后很快就能恢復，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。
兩鬢白發(fā)：或為肝膽不足。兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由于肝膽互為表里，所以跟肝也有關系。而肝主藏血，所以兩鬢長白發(fā)主要因為血不足。補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了。
頭頂、后腦白發(fā)：腎氣不足引起。頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關系最密切。頭頂長白發(fā)，多由于腎氣不足。后腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關。頭頂、后腦勺長白發(fā)的人，除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。
用染發(fā)蓋白發(fā) 不健康，不推薦
面對白發(fā)，也有市民選擇染發(fā)，要么染黑發(fā)來遮蓋白發(fā)，要么染成彩色，顯得時尚。
武漢市第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師陳龍建議，工作、娛樂需要時，或逢年過節(jié)時偶爾染發(fā)，能提升個人形象，是可以的。但不推薦長期染發(fā)，因為染發(fā)劑里含有鉛、汞、砷等重金屬和對苯二胺，不僅損傷頭皮，還可能損害肝、腎等臟器，對健康不利。
白發(fā)越拔越多？流言，不靠譜
面對白發(fā)，不少市民選擇拔掉它，但民間傳言，白頭發(fā)拔一根、長三根，會越拔越多。為此，不少市民拔掉白發(fā)時總憂心忡忡。
陳龍介紹，白發(fā)不會越拔越多。拔掉白頭發(fā)后，所在毛囊暫時空掉，過段時間還會再長出來。但周圍毛囊不會受影響，白發(fā)和黑發(fā)數目不會因此產生變化。
頻繁拔掉白發(fā)，會有一定幾率破壞毛囊，引發(fā)感染，不建議這樣做。
白發(fā)能轉黑？很難，建議預防為主
面對白發(fā)，既不能拔又不能染，要怎樣才能維持年輕的外形呢？網絡上不少號稱可“白發(fā)轉黑”的偏方、秘方四處流傳。這些方子靠譜嗎？
對此，陳龍很遺憾地表示，如果是因衰老導致的白發(fā)，這是正常的生理過程，可逆的可能性很小。遺傳的“少白發(fā)”也幾乎不可逆。如果是因營養(yǎng)、心理原因、慢性疾病導致的白發(fā)，當身體狀況變好時，白發(fā)可能逐漸恢復。
所以，要想減少白發(fā)，市民不妨做好預防工作，避免因工作勞累、生活不規(guī)律，導致身體免疫紊亂，從而早早催生白發(fā)。日常要保持充足睡眠、適當運動，多吃些補氣血的食物，如黑豆、木耳、何首烏等。
白發(fā)增多，刮刮浮白穴
浮白穴是治療白發(fā)的常用經驗穴，它位于頭頂部、耳后乳突的后上方，是足少陽膽經上的穴位，能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補腎。當肝陽上亢直達頭頂時，頭部會出現供血障礙，使毛囊得不到肝血的滋養(yǎng)。刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經絡、清肝瀉火。另外，肝經和膽經相互絡屬，互為表里，浮白穴在膽經上，肝之余氣瀉于膽。刮痧是一種瀉法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利膽。
治白發(fā)，男女老少都有方
老年白發(fā)，多因腎精虧損導致，一般從幾根開始逐漸增多，常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等癥狀。這類人群推薦常喝二黑粥：將黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子 30 克、核桃仁 5個，米適量，煮粥食用，可補益腎之不足。
女性白發(fā)，多因肝血不足而致，常伴有臉色晦暗、月經量少色淡等癥狀，平時可以多吃一些補肝血的食物，如動物肝臟、阿膠、大棗、菠菜等。此外，還可嘗試醋泡黑豆法：將黑豆洗凈裝于罐內，倒入米醋浸沒黑豆，放置陰涼處10天后即可使用。黑豆全身漆黑，含有豐富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方內服或外用對白發(fā)都有一定療效，還能避免染發(fā)劑對肝臟的損害，尤其適合女性。
少年白發(fā)，可能有三種原因，一為先天腎精不足，二是肝郁氣滯、憂思過度，三是血熱偏盛，其頭發(fā)多黑白間雜，伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等癥狀。這類人群推薦按摩來改善：每日臨睡前和晨起后，將雙手搓熱，用指腹從前額到后枕部，再從后枕部到前額反復揉搓頭皮，還可稍用力在局部按壓片刻，每次5~10分鐘，可促進頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，防治頭發(fā)變白。
男性白發(fā)，多因腎精虧損或肝氣瘀滯所致，應避免過度勞累或吸煙，可在醫(yī)師指導下酌情選用六味地黃丸、還少丹、左歸丸、龜鹿二仙膠等進行調理。
北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院副教授趙艷表示，白發(fā)生成非一朝一夕，服藥補養(yǎng)、食療調理、按摩保健等法都需要時間，待氣血充盈方可恢復烏黑秀發(fā)。使用藥物也要在醫(yī)師或藥師指導下進行。（人民健康網綜合生命時報、北京晨報、武漢晨報、）
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