專家教你四招遠(yuǎn)離高血壓--健康·生活--人民網(wǎng)

專家教你四招遠(yuǎn)離高血壓

2019年06月28日15:25 來(lái)源：人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)

高血壓病是一種世界性的常見(jiàn)病、多發(fā)病，嚴(yán)重威脅著人類(lèi)健康。為此，1978年4月7日，世界衛(wèi)生組織和國(guó)際心臟病學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”，旨在引起人們對(duì)防治高血壓的重視。

2019年世界高血壓日期間，東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院（原南京軍區(qū)南京總醫(yī)院）面向廣大高血壓患者和公眾舉辦高血壓疾病知識(shí)講座和義診活動(dòng)。東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任宮劍濱攜科室團(tuán)隊(duì)醫(yī)護(hù)人員一起參與，為高血壓患者答疑解惑、給予疾病治療和日常健康生活的建議。

此次活動(dòng)由國(guó)際高血壓學(xué)會(huì)（ISH）聯(lián)合世界高血壓聯(lián)盟（WHL）及柳葉刀高血壓委員會(huì)（LCH）共同發(fā)起的全球血壓知曉活動(dòng)——“五月血壓測(cè)量月（May Measurement Month，MMM）”項(xiàng)目，以及由中國(guó)高血壓聯(lián)盟及上海市高血壓研究所共同發(fā)起、中國(guó)高血壓聯(lián)盟主席王繼光牽頭、施維雅中國(guó)大力支持的“#Because I say so”（#為愛(ài)發(fā)聲#）公益活動(dòng)。旨在通過(guò)義診、患者疾病教育宣傳等形式，呼吁高血壓患者和公眾對(duì)定期測(cè)量血壓的重視，共同關(guān)注血壓健康。

目前中國(guó)約2.7億人患有高血壓，但僅一半的人知道自己患有高血壓。由于高血壓沒(méi)有明顯的癥狀，日積月累會(huì)損傷全身各個(gè)器官，最終可能發(fā)展為中風(fēng)、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、心衰、猝死等疾患，因此做好高血壓的防控非常重要。

近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，生活習(xí)慣的逐漸演變，高血壓疾病逐漸高發(fā)且呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。借“世界高血壓日”的契機(jī)，簡(jiǎn)要介紹健康生活、遠(yuǎn)離高血壓等慢性疾病的主要幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

首先，高血壓患者需要良好的生活習(xí)慣來(lái)控制血壓，尤其是少鹽，每日的食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)，含鹽量高的食物如咸菜、香腸、熏肉等應(yīng)當(dāng)少吃。

其次，適宜的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)對(duì)高血壓的控制有很大的幫助，少熬夜，保證充足的睡眠，放松心境，控制體重。

第三，戒煙。吸煙是心血管疾病公認(rèn)的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期吸煙者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更高，同時(shí)影響血脂代謝，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，而戒除能夠有效緩解血管收縮和動(dòng)脈硬化的發(fā)生，降低心血管事件發(fā)生率。

最后，高血壓患者通常合并血脂異常，應(yīng)控制膽固醇攝入量，推薦食用全谷物、豆類(lèi)和新鮮蔬菜水果等食品，限制攝入高熱量食品（如動(dòng)物脂肪、甜食、含糖飲料等）。