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人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠夠健康的表現。

充足的氣血可以為胎兒提供良好生長環(huán)境。女性要在懷孕之前調理好氣血，為迎接健康寶寶做好充足的準備。那么氣血不足的女性又該如何備孕呢？

一、氣血不足如何判斷？

觀察臉色是否光滑、紅潤，精力是否顯得充沛。氣血不足的人經常失眠多夢，甚至失眠。月經血不足、量少、顏色偏淡、經期推后、淋漓不盡、經期偏長。

二、造成氣血不足的原因 是什么？

女性的生理周期，月經會給女性帶來氣血的損失，特別是經量比較大的女性，更容易出現氣血不足的情況。

懷孕生產的過程中，孕婦需要消耗大量的氣血來孕育胎兒，而生產過程也同樣伴隨著失血,因此容易出現氣血不足。

到了更年期，體內的激素水平紊亂，部分女性會出現“崩漏”的情況，月經量非常大或淋漓不盡。這種情況也會導致氣血不足。

繁重的腦力勞動、思慮過度，以及習慣晚睡，也同樣是導致現代女性出現氣血不足的一些原因。

三、氣血不足對女性的危害有哪些？

月經不調：氣血不足，首先會引起女性出現月經不調。月經顏色偏淡，經期偏長或推遲。

早衰：氣血不足還會讓女性出現早衰。表現為皮膚黯淡、變黃，眼睛變得渾濁等等。

不孕：許多女性朋友十分擔心自己不孕，氣血不足的女性相對不容易受孕，懷孕后也容易出現孕期出血、流產。有懷孕計劃的女性朋友，應把自己的氣血狀態(tài)調整好再備孕。

四、如何調理氣血？

1、飲食調養(yǎng)

女性氣血不足一定要注意飲食調養(yǎng)，平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。補氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

2、中藥調養(yǎng)

當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等這類純天然的中藥都是具有調節(jié)內分泌，補氣養(yǎng)血的功效的。

3、鍛煉保健

鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

4、睡眠充足

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。備孕女性要學會科學地生活，養(yǎng)成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

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