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擁有好的心態(tài)會讓生活更加幸福快樂。法國健康雜志《TOPSANTE》介紹了積極心理學(xué)應(yīng)用和干預(yù)專家薩拉 阿拉特(Sarah Allart)關(guān)于養(yǎng)成好心態(tài)的5個秘訣，一起了解一下吧!

告訴自己一切都會過去

負面情緒來襲的時候，應(yīng)該理智地面對它，并在心里告訴自己“一切都會過去的”。這樣有助于保持理性，做出適當?shù)膽?yīng)對行動。另外，冥想訓(xùn)練也可以幫助更好地處理負面情緒。

接受不完美

哈佛大學(xué)著名幸福學(xué)教授塔爾 本 沙哈爾(Tal Ben-Shahar)表示，完美主義很容易引起焦慮、失望、沮喪和疲憊。因此，他倡導(dǎo)“學(xué)習(xí)不完美”，主張更健康和積極的樂觀主義：在失敗中學(xué)習(xí)，為每一個小成就喝彩;適當退讓，不苛求自己和他人。

自我安慰

抑郁的時候把自己當成朋友，傾聽自己的煩惱，給自己一個擁抱，自我安慰，自我調(diào)節(jié)。這雖然聽起來有些簡單甚至幼稚，但是實際效果卻非常顯著，長期堅持可以有效改善心理健康。

與內(nèi)心溝通

每天早晨問自己幾個問題：我現(xiàn)在心情怎么樣？我有壓力或者焦慮嗎？我最想要的是什么？我能為自己做什么？我這一天有什么目標？在了解內(nèi)心的想法后，自然會去做自己想做的，花更多的時間讓自己開心。

相信自己

總是認為“我不行”、“我不配”，這樣一味否定自己會帶來恐懼和焦慮。遇到困難時，應(yīng)該理智地尋找事情積極的方面，然后通過實際行動來強化自信和積極的信念。(沈夢瑤 )