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    人民網(wǎng)健康·生活

    緩解苦夏 做好4件事

    江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科主任 陸為民

    2019年08月14日14:41 來源:健康報網(wǎng)

    三伏天是一年中最令人難受的日子,整天濕熱黏膩,身體困重。不少人分享渡劫經(jīng)驗:常備藿香正氣,只要身體不舒服,統(tǒng)統(tǒng)交給它來解決。其實,藿香正氣并不是包治百病的“神藥”。緩解苦夏,關(guān)鍵要做好養(yǎng)心、養(yǎng)脾、避暑、養(yǎng)陽四件事。

    無病也會三分虛

    夏季天氣炎熱,雨水偏多,此時暑濕邪氣易乘虛而入,導致人體濕邪困阻,抵抗力下降,容易感到疲倦。另外,如今人們普遍貪涼、吹空調(diào)、吃冷飲等,傷了人體陽氣,會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適。因此,也就有了“夏季無病三分虛”的說法。

    藿香正氣類藥物屬于溫熱型的制劑,具有解表化濕、理氣和中的功效。那么,什么情況下可以使用藿香正氣呢?關(guān)鍵是認準外感風寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷風寒夾濕所致的感冒,簡單理解為濕滯脾胃,感受風寒,脾胃運化失常和暑天因天熱貪涼,驟遇冷風或過嗜冷飲所致的胃腸道疾病。

    針對夏季常見的中暑,也就是中醫(yī)說的陽暑,藿香正氣類制劑并不適合。陽暑通常是由日曬、出汗過多、飲水不足、暑熱侵襲引起的,治療應以清熱降火、養(yǎng)陰解熱為主。誤用藿香正氣,反而會耗傷津液,發(fā)散氣血,加重病情。此外,外感風熱夾濕,出現(xiàn)發(fā)熱重、咽喉紅腫疼痛、痰黏或黃、口渴等癥狀,也不可服用藿香正氣。

    要養(yǎng)心脾護陽氣

    那么,我們應該如何緩解苦夏,保持精神振奮呢?

    養(yǎng)心 暑熱季節(jié),驕陽似火,熱氣蒸人,容易情緒激動、心煩急躁、易怒發(fā)火,對健康非常有害。因此,要重視心神的調(diào)養(yǎng),保持一個淡泊寧靜的心境,這對夏季養(yǎng)生極為重要。可利用業(yè)余時間參加一些有意義的文娛活動,如下棋、游泳、打撲克等。如果條件允許,還可參加夏令營、旅游、消夏避暑等活動,這樣既使人心曠神怡,又可以鍛煉身體。

    養(yǎng)脾 長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相對應。脾最喜燥惡濕,所以夏季多患脾胃病,易出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進食生冷瓜果,更易損傷脾胃。所以,應及時調(diào)理好飲食,既保證營養(yǎng),又不增加脾胃負擔。進食過于油膩,會加重胃腸負擔,建議飲食清淡,吃些粥,如茯苓薏仁粥、山藥粥等,能起到益氣健脾、清暑利濕的作用。因過甜可傷脾,需嚴格控制糕點、含糖飲料的攝入。

    避暑 炎熱的天氣容易耗傷人體之氣,令人頭昏、胸悶、心悸、口渴、惡心,甚至因中暑而昏迷,此時要注意防暑降溫。平時可以用荷葉泡茶飲,適當吃西瓜、冬瓜,喝綠豆湯。外出時要戴遮陽帽、打傘,避免在烈日下待得過久。濕衣服及汗衣皆不可久著,以免暑熱并襲,身生瘡毒。出汗多,易傷氣陰,夏季不宜長時間勞動,以防出汗過多。

    養(yǎng)陽 《內(nèi)經(jīng)》里說:“陽者,衛(wèi)外而為固也”,就是指人體陽氣有抵御外邪的能力,而這種能力主要靠陽氣。陽氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。

    夏天人體容易出汗,出汗離不開陽氣的推動作用。如果出汗多,傷的不僅僅是陰,時間長了就會陰陽兩傷。大汗以后,人會感覺非常疲乏、勞累,其實就是傷了陽氣的表現(xiàn)。此外,天熱時,人的本能反應是尋求降溫,但如果溫度降得太多,也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜均會傷及陽氣。(孫茜整理)

    (責編:郎玥(實習生)、楊迪)


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