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編者按：馬上又到吃柿子的時候了，柿子營養(yǎng)豐富，含有蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、各種維生素及微量元素。本期，小編和您聊聊，吃柿子有哪些好處？怎么讓柿子不澀？柿子和螃蟹能一起吃嗎？

秋天吃柿子，不會流鼻涕

民間有句俗話：“秋天吃柿子，不會流鼻涕”，意思是說這個時節(jié)吃皮薄肉厚味甜的柿子，冬天鼻子不會流鼻涕，為啥?

中醫(yī)五行理論認為，秋天對應五臟中的肺臟，肺開竅于鼻，肺受邪生病，人就會出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等癥狀。柿子味甘甜，性寒涼，可以清肺熱，潤肺燥，對于燥邪傷肺有一定的預防和保護作用，所以說霜降吃柿子，不會流鼻涕。內(nèi)在的陰液不足，嘴唇裂口吃點柿子也有一定的緩解作用。

此外，柿子還是食療佳品，柿子葉也能入藥，現(xiàn)代研究證實，柿子葉含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、蘆丁等物質(zhì)，能促進新陳代謝，降低血壓，軟化血管，增加冠脈血流量，預防心腦血管疾病的發(fā)生。每日用柿子葉20克煎水喝，或者開水泡當茶飲，有一定的保健作用。

解讀柿子的五個疑問

疑問1：為什么有的柿子口感澀？柿子的澀味來自其細胞中的鞣酸（又稱單寧、單寧酸、沒食子酸），也就是人們所說的收斂物質(zhì)。吃柿子時，嚼破了細胞，里面的鞣酸就會流出來，與口腔中的唾液蛋白結(jié)合讓人產(chǎn)生“澀”的感覺，而且鞣酸還刺激口腔的黏膜蛋白，使之產(chǎn)生收斂性的麻澀感。然而，并非所有柿子都是高鞣酸的。柿子分為完全甜型、不完全甜型、不完全澀型和澀型。研究顯示，澀型柿子每100克果實中鞣酸的含量可達3~4克，完全甜型柿子中的鞣酸含量則不足0.1克。另外，柿子中的鞣酸含量在生長過程中首先逐漸增多，在成熟軟化過程中，可溶性鞣酸的含量則逐漸降低。所以，未成熟的柿子最好不要吃。

疑問2：怎么讓柿子不澀？可用兩種方法： 一是溫水浸泡法，如果是青澀柿子（綠的），可用與體溫相當?shù)臏厮�浸�?8小時，若果皮是黃色的，可用水溫20℃~25℃浸泡15~16小時。二是水果混放法，將澀柿子與少量成熟的蘋果、獼猴桃等混裝在密閉的容器中，在常溫下放4~5天即可脫澀。

疑問3：鮮柿和柿餅營養(yǎng)有啥區(qū)別？和鮮柿相比，柿餅雖然損失了一部分維生素，但鈣、鎂等營養(yǎng)成分卻因干制而濃縮。柿餅比鮮柿好的一點還體現(xiàn)在鞣酸含量上，柿子的鞣酸大多集中在果皮中，但制作柿餅時要去皮，還要干制一段時間，所以鞣酸要比未熟的澀柿子少很多。但是柿餅的含糖量高達50%之多，糖尿病人慎吃。

疑問4：柿子和螃蟹能一起吃嗎？如果是熟柿子，對海鮮類食物又不過敏，兩者完全可以一起吃。但如果是未脫澀的生柿子，就要格外小心，它本身就有很大的風險，其鞣酸和果膠含量在眾多水果中處于較高水平，這些物質(zhì)在胃酸作用下易形成難消化的植物纖維團塊，它們可以包裹著其他食物，在胃中變得越來越大，嚴重時甚至堵塞胃腸道，只能通過手術來排出，這也就是所謂的“胃柿石癥”。最好的解決辦法是“待柿子‘脫澀’后再食用”。

疑問5：空腹能不能吃柿子？擔心空腹不能吃柿子主要是擔心柿子中鞣酸太高。其實，并不是所有柿子都是高鞣酸的，反而，現(xiàn)在商品化的柿子基本都是經(jīng)過脫澀處理的，鞣酸含量比較低，健康人可以空腹吃。但胃潰瘍患者或者胃動力不足人群，最好不要空腹吃柿子，尤其是未成熟的。

柿子是天然的醒酒藥

柿子是“天然的醒酒藥”，古時就被用作防醉和消除宿醉的有效食品。柿子中的有機酸和鞣酸能促進消化，加速酒精分解；高含糖量和含鉀量以及大量水分，有利尿之效，幫助機體排泄。豐富的維生素C還能增強肝臟功能，有護肝的作用。醉酒后吃上兩個柿子，可以緩解第二天頭痛。柿子雖營養(yǎng)豐富、口味甘甜，但因含有鞣質(zhì)、果膠，與胃酸或蛋白質(zhì)結(jié)合可形成柿結(jié)石，造成消化道疾患，因此不宜空腹或過多食用。

這樣吃柿子不得結(jié)石

一般，適量食用柿子有潤肺化痰、止咳生津等功效，但因其富含鞣酸和酚類成分，大量或空腹食用易引起胃結(jié)石。不空腹情況下，每次食用最好不超過200克。吃前經(jīng)脫澀處理可降低得結(jié)石幾率。

生物法脫澀：將蘋果、梨、山楂等與柿子混層(按1:10比例)堆放于密閉容器內(nèi)，會消耗大量氧氣，促進柿子無氧呼吸，產(chǎn)生乙醛，使單寧聚合而完成脫澀，一般需要5~7天時間，用于軟柿。

溫水法脫澀：把柿果裝入容器內(nèi)，灌入40至50攝氏度溫水，容器口蓋嚴，10~24小時即可脫澀，用于硬柿。 （人民健康網(wǎng)綜合自生命時報、健康時報）

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