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    人民網(wǎng)健康·生活

    身體不好,頭發(fā)報(bào)警

    甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)首席專家  王世彪

    2019年11月01日07:47 來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

      “綠云擾擾,梳曉鬟也”“綠云傾,金枕膩”……古人將一頭烏黑、濃密的頭發(fā)形容為“綠云”。從養(yǎng)生的角度講,健康的頭發(fā)應(yīng)該是柔軟、有彈性、發(fā)色亮澤光滑、無(wú)纏結(jié)分叉的。但如果發(fā)質(zhì)背離了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),就有可能是身體發(fā)出的健康警報(bào)。

      枯萎發(fā)。枯萎無(wú)光澤、易于分叉的發(fā)質(zhì)稱為枯萎發(fā),多是先天稟賦不足(先天身體素質(zhì)差)、氣血虧虛造成的。人體以氣血為本,氣血足,則頭發(fā)烏黑亮麗;先天不足或病后虛弱等,往往會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛,使發(fā)枯萎。建議大家日常要保證充足的睡眠,尤其要注重睡眠質(zhì)量,最好在子時(shí)熟睡。同時(shí),多吃健脾養(yǎng)血的食物,比如大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動(dòng)物肝臟等。氣血虧虛嚴(yán)重的人群,可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證選用何首烏片、歸脾丸、健脾丸、七寶美髯丹等。

      脆裂發(fā)。頭發(fā)干燥變脆、易于斷裂,尤其是長(zhǎng)發(fā)末端容易縱裂成絲、狀如羽毛,稱為“脆裂發(fā)”。除因天氣干燥、洗發(fā)過(guò)勤外,常由陰虛血燥所致。從中西醫(yī)角度看,這也是身體缺乏鈣、鐵、鋅、B族維生素等的信號(hào),以致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。建議這類人群平時(shí)多做頭皮按摩,10個(gè)手指的指腹呈梳狀,自前而后按摩頭皮,力度不要過(guò)大,每天兩三次,每次5分鐘。此法可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。同時(shí),每天取大棗2枚,核桃2個(gè),黑芝麻、葡萄干各一小把當(dāng)零食吃。也可自制潤(rùn)發(fā)乳,具體方法是:取新鮮馬齒莧50克,搗爛加半盆溫水清洗頭發(fā),每周2次。情況較為嚴(yán)重的,可辨證選用生脈飲、黃芪精口服液、西洋參含片等。

      發(fā)遲。頭發(fā)稀疏萎黃、日久不長(zhǎng)稱為發(fā)遲,是天生體質(zhì)弱或后天失養(yǎng)所致,多為血不足的表現(xiàn)。中醫(yī)常說(shuō),“發(fā)為血之余,腎之苗也”,意思是說(shuō),血不足、腎氣虧損,必然導(dǎo)致氣血衰弱,無(wú)以榮發(fā)。對(duì)此,中醫(yī)臨床上常用六味地黃丸、八珍膏等調(diào)養(yǎng),日常也可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁等,用食療的方法來(lái)補(bǔ)腎養(yǎng)血。

      愛(ài)打結(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,發(fā)梢變細(xì)、容易打結(jié)、梳理時(shí)易折斷是脾胃虛損的表現(xiàn)之一,此類人群還常伴有面黃肌瘦、營(yíng)養(yǎng)不良等情況。日常生活中,應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、黃豆、核桃、花生米、芝麻等。同時(shí),飲食要有節(jié)制,多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等有健脾除濕作用的食物。脾胃不和者,不宜過(guò)食生冷、肥甘厚味的食物,烈酒濃茶更要遠(yuǎn)離。中成藥可辨證選用健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、保和丸、烏梅丸等。▲

    (責(zé)編:許曉華、李軼群)


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