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　　醫(yī) 案 譚某 47歲 失眠半年余

　　47歲的譚先生是某IT公司的高管。近一年來(lái)，公司發(fā)展迎來(lái)瓶頸，譚先生壓力倍增，加班加點(diǎn)熬夜工作已是常態(tài)，原來(lái)風(fēng)度翩翩的君子變得脾氣陰晴不定，手下的員工也變得小心翼翼。近半年來(lái)，譚先生的狀態(tài)越來(lái)越不好，不僅精神緊繃，每晚還入睡困難，譚先生不得已服用安眠藥助眠，從半粒加到兩粒，仍不見(jiàn)緩解，快到年底了，一堆業(yè)務(wù)和應(yīng)酬等著他，某天與客戶(hù)談完生意，吃了頓海鮮后，開(kāi)始胃痛難忍，怕風(fēng)、怕冷、腰酸背痛，譚先生偶然間看到一篇有關(guān)德叔診治失眠的醫(yī)案，于是來(lái)找德叔求治。

　　德叔解謎 熬夜、飲食不當(dāng)，肝脾腎罷工

　　譚先生的種種不適，問(wèn)題出在肝脾腎上。中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟相互關(guān)聯(lián)，一臟出現(xiàn)問(wèn)題日久便會(huì)影響其他的臟腑。肝是血液的聚集地，聚集在肝中的血液不僅可以濡養(yǎng)人自身，同時(shí)可以調(diào)節(jié)氣機(jī)從而控制情緒，譚先生長(zhǎng)期工作緊張，加上熬夜不斷耗傷肝血，又未及時(shí)補(bǔ)回來(lái)便會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁不斷；再加上憂思過(guò)重，在不經(jīng)意間便更使脾運(yùn)化失常，影響氣血的運(yùn)行以及生成，從而使腎氣虧虛，出現(xiàn)怕風(fēng)、怕冷、腰酸背痛的癥狀。治療上，德叔以疏肝、健脾、補(bǔ)腎為原則，經(jīng)過(guò)1周治療后，譚先生睡眠大有改善，也沒(méi)那么煩躁，胃痛也消失了，目前間斷門(mén)診調(diào)治。

　　預(yù)防保健 情緒宜泄有度，起居有節(jié)配合穴位按摩

　　類(lèi)似譚先生這樣的人很多，常常會(huì)出現(xiàn)失眠焦慮，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)這樣的狀態(tài)不僅會(huì)加重焦慮，而且也會(huì)進(jìn)一步加重睡眠障礙影響身體各方面的機(jī)能。首先要懂得疏泄不良情緒，調(diào)整心態(tài)，可以配合穴位按摩緩解緊張情緒，太沖穴、足臨泣穴，用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉，力度適中，每個(gè)穴位按揉150-200次，每日3-4次，有疏肝理氣之效。此外，要及時(shí)調(diào)整不良作息時(shí)間，在迫不得已需要熬夜時(shí)，盡量不要超過(guò)12點(diǎn)，可在第二天早一點(diǎn)起來(lái)繼續(xù)工作，同時(shí)午時(shí)小憩，午后盡量閉目養(yǎng)神約15分鐘。

　　Tips

　　太沖穴：位于足背，足大趾與第2趾趾縫上一凹陷處。

　　足臨泣穴：位于足背，第4趾與足小趾趾縫上一凹陷處。

　　德叔養(yǎng)生藥膳房

　　佛手陳皮飲

　　材料：佛手（干品）10克，陳皮10克，冰糖適量。

　　功效：疏肝健脾，解郁安神

　　制法：諸物洗凈，稍浸泡，放入鍋中。加清水1 000毫升（約4碗水量），武火煮沸后改文火煲30分鐘，加適量冰糖，煎煮片刻，趁熱代茶飲。此為1人量。