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現(xiàn)在的中老年人都很注重身體健康。63歲的陳女士是位教師，退休后每天與朋友們一起鍛煉身體，最近聽說爬白云山可呼吸新鮮空氣，連續(xù)兩周堅持每日登山。

剛開始她精神奕奕，后來逐漸發(fā)現(xiàn)自己雙腿又酸又疼，近日突然覺得蹲下上廁所都費力了。她好不容易上完廁所起來走幾步，發(fā)現(xiàn)兩個膝蓋都痛得不聽使喚了。她拉高褲腿仔細一看，原來自己“膝頭大過髀”（膝蓋比大腿還粗大），怪不得動一下就疼。陳女士不禁感嘆道：“年紀(jì)大，機器壞！天氣凍，關(guān)節(jié)痛!”

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師萬麗表示，像陳女士這樣的情況很常見，這種病稱為膝關(guān)節(jié)炎。

55歲以上的女性更易患膝關(guān)節(jié)炎

什么情況會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎呢？萬麗主任醫(yī)師指出，研究發(fā)現(xiàn)，常見有五大因素與膝關(guān)節(jié)炎有關(guān)。首先是年齡，關(guān)節(jié)軟骨愈合的能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱。其次為體重，每增加1斤的體重就會對膝蓋增加額外3-4斤的重量。

第三是性別，55歲以上的女性比男性更易患膝骨關(guān)節(jié)炎。第四是特殊職業(yè)，像老師、售貨員、交警等長期站立者，或需跪、蹲或搬抬重物的職業(yè)，因為持續(xù)的站立或過度負重會給關(guān)節(jié)造成較大的壓力。最后是過度體育運動，長期登山、足球、網(wǎng)球或長跑運動等可能會有較高的患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

膝蓋痛起來應(yīng)該怎么辦呢？

萬麗介紹，一些簡單易行的辦法即可緩解癥狀——

1.休息

休息是重要的治療措施，不僅可以減輕痛苦，而且可以延緩病情的發(fā)展，慢性膝痛急性發(fā)作期患者也應(yīng)臥床，使負重的膝關(guān)節(jié)得到休息，直至急性癥狀消失。休息時盡量把膝關(guān)節(jié)放在與心臟等高的位置，伸膝10°左右。

2.注意保暖

膝痛患者都有這樣一個體驗，自己的膝關(guān)節(jié)是“活氣象臺”，每當(dāng)天氣變冷或陰天下雨前就自覺膝關(guān)節(jié)不適或疼痛加重。這就要求患者平時要隨天氣的改變而增減衣服，順應(yīng)天氣的變化，避免受涼、受潮，減少膝痛的復(fù)發(fā)。可以佩戴保暖的護膝，或者起支撐作用的護膝。

“寒從腳下起”，陰寒太甚，使腳血脈流通遲緩，久而久之，容易引起疾患。特別是膝痛患者要加強腳的防寒。冷天睡覺不要把腳露在外面；夏天不要貪一時痛快，用涼水沖腳；一年四季臨睡前都要用高于體溫的熱水泡腳。洗腳后用干毛巾擦干水，再雙手交換按摩雙腳足底。

3.膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉

適當(dāng)?shù)幕顒訉�維持膝關(guān)節(jié)的功能至關(guān)重要，患者可以自行加強功能鍛煉，以主動不負重活動為主，先做增強肌肉練習(xí)，再逐漸練習(xí)增加關(guān)節(jié)活動。

（1）直腿抬高運動：患者仰臥，患膝伸直位抬高30—40厘米，大腿的肌肉用力收縮，盡量維持在這一體位。實在堅持不住時，可以放下休息同樣的時間，為一次，每組10-15次。上午、下午各一組，直到直腿抬高能連續(xù)堅持1分鐘。

（2）坐位體前屈：可改善膝關(guān)節(jié)伸直功能，患者坐于床上，患膝盡量伸直，彎曲腰部，雙手觸摸足尖。

（3）增加膝關(guān)節(jié)屈曲活動，患者仰臥，盡可能屈曲患膝，用雙手扶住，增加屈曲。

疼痛難忍，打針治療或有效

陳女士使用了上述方法還是不行，于是到醫(yī)院看膝蓋痛。醫(yī)生給她兩個膝關(guān)節(jié)抽了積、消了炎后，雖然好了一些，但還是走不了幾步又痛起來。

萬麗解釋，她以前長期站著給學(xué)生講課，最近又經(jīng)常爬山，過度運動，現(xiàn)在拍片顯示膝蓋軟骨已經(jīng)磨損不少，還長了骨刺，所以走起路來膝蓋里面“咯咯”響，骨頭碰骨頭，肯定疼！關(guān)鍵就是要想辦法讓關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)！

于是，廣醫(yī)二院疼痛科把最近引進的修復(fù)膝關(guān)節(jié)軟骨的新技術(shù)——關(guān)節(jié)腔注射富血小板血漿治療（簡稱PRP）用來治療陳女士的關(guān)節(jié)痛，一周后感覺膝關(guān)節(jié)疼痛一天比一天減少了。

萬麗主任解釋，PRP中含有高濃度血小板，血小板激活后能釋放大量活性分子，促進軟骨細胞的生長。PRP提供的生長因子還能刺激新生血管形成，并為受損組織的再生增加血供和營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是血供有限和細胞更新較緩慢的軟骨、肌腱、韌帶等。新生的血管將帶來新的細胞并清除受損組織的碎片，讓炎癥消除更快。NBA頂級球員也是用這項技術(shù)修復(fù)膝關(guān)節(jié)的哦！（記者 余燕紅 通訊員 許詠怡）